每天5分鐘這樣做，有效護腰緩解腰肌勞損
平日忙於工作缺乏運動，臀部的肌力就會衰退，使臀部、骨盆以及上半身的身體重量一起往下壓迫到下半身，長期以往就會造成腿部肌肉負擔過大，肌肉緊繃、腰肌勞損。
每天健康一點今天推薦大家一套簡單的保健操，能夠有效改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。
1.趴著的姿勢，膝蓋伸展，舉起雙腳。
2.一邊在空中保持雙腳的高度，一邊打開雙腳，儘可能打開到能夠打開的寬度。
3.接著有意識地使用臀部，將雙腳闔起。打開、闔上，反覆10次。運動中要保持雙腳一直抬著的高度，伸展膝蓋地進行。
4.如果有腰痛問題，可自行調整到不會感覺到疼痛的範圍，一邊肚子施力，可讓臀部更容易施力。臀部是由幅度很寬的肌肉構成的，這個運動能夠均勻調整臀部的肌肉。
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