做好以下6點，睡著就可以減肥
導讀:睡眠與減肥也有一定的關係，熬夜，晚睡，都會影響我們減肥。
睡眠與減肥
一、睡眠有一個瘦體素，會從體內釋放出來，它主要作用是刺激中樞神經系統，給予我們身體已經吃飽的訊號，控制體內脂肪含量。
如果瘦體素缺乏，會讓你醒來時產生強烈的飢餓感，從而攝入過量的食物，導致身體肥胖。
二、 會影響身體生長激素，生長激素是用來幫助身體的骨骼及肌肉的生長，以及加速脂肪的燃燒。只有在夜間睡眠時才會分泌，入睡一個半小時後分泌尤其旺盛。
生長激素的缺乏會減少脂肪的分解數量。少吃多動睡好覺才是更好的減肥效果
以下6點做好有益減肥
一、卧室和寢具要常保清潔
到處是灰的卧室是沒辦法舒服酣睡的。每天一次，就算是用衛生紙輕輕擦掉看得到的灰塵這樣程度的清掃也是好的，要防止房間里落灰，枕套或床單最好一周換一次。
二、調整好「床鋪的氣候」
什麼是「床鋪的氣候」？是指被子里的溫度和濕度。要睡得好的話，溫度以22-34度，濕度以40-60%為宜。冷氣、暖氣用的太過反而會妨礙入睡，因此最好充分利用定時器，盡量在床鋪中調整好自己的體溫。
三、臉的位置比地板高30厘米以上
空氣中的塵埃等會隨著時間而下沉，為了使睡眠時不至於呼吸到污濁的空氣，打地鋪睡覺的人最好用床墊等來調整高度，使自己的臉可以比地板高30厘米以上。如果沒有條件的時候，請充分發揮空氣凈化器的作用吧！
四、在漆黑的房間里睡覺
在明亮的環境里誘導睡眠的「褪黑激素」的分泌會減少，所以為了避免這種結果，可以試著用遮光簾等打造漆黑的良好睡眠環境。
五、小心電視、電腦和手機
筆記本電腦或智能手機之類的屏幕發射出來的光線，據稱會抑制褪黑色素的生成並妨礙睡眠。因此應在睡前2-3小時避免看筆記本電腦及智能手機的畫面，為接下來的酣睡掃清障礙。
六、浴缸泡澡更快入眠
泡澡能使人體表散熱，由此使內臟溫度下降，誘導人體睡眠。理想狀態是睡前一小時在水溫約38-42度的熱水中充分地泡上至少10分鐘。沒時間這麼做的可以只泡泡手或腳，也能起到同樣的效果哦~
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