夏季是腎結石高發季，做好這些遠離它

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我國是世界上三大結石高發區之一，夏季更是結石高發季。夏日炎炎，喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多，如果這些說的就是你，那你可要當心被腎結石「盯」上！

1）排汗量大

夏天大量出汗，使尿液濃縮，排尿減少，容易形成結石。

2）皮膚長時間暴露在陽光下

夏季日照時間長，皮膚長時間暴露在陽光下，紫外線照射皮膚有助於維生素D和維生素A在體內合成，促進小腸吸收鈣離子，尿液排泄中鈣增多，容易形成結石。

3）過量攝入草酸

腎結石絕大多數為含鈣結石，其中草酸鈣和磷酸鈣佔80%以上。

夏季水果、蔬菜比較豐富，通過飲食人體會增加草酸的攝入量，這時候體內就更容易形成結石。

1）用飲料解渴

數據顯示，腎結石患者中，男性與女性的比例大約3：1。因為男性普遍喜歡運動量大的活動，如籃球、足球等，卻不及時補充水分（礦泉水）。通常喜歡喝飲料、啤酒來解渴。這樣會增加體內草酸含量，加大患腎結石的風險。

2）久坐憋尿

如辦公室白領、司機。

久坐容易使鈣質淤積在血液和尿液中，長期堆積易形成結石。

由於尿是人體腎臟排泄的廢物，長期留在體內會與部分蛋白質發生反應，形成初期的結石。

3）熬夜

長期作息不規律，會大大增加腎結石的發病率。

4）不愛喝水

人體要攝入適量水分才能保持機體健康，然而很多人對於喝水沒有一個正確的認識，渴了就喝，不渴就一滴不沾。這樣不僅增加患腎結石的幾率，還會阻礙小塊結石排出體外。

1）高草酸食物

體內草酸大量積存是導致草酸類結石的因素之一。含草酸較高的食物有菠菜、甜菜、葡萄、竹筍等。對於草酸鈣結石的患者應當減少這類食物的攝入。

2）高糖食物

雖然糖是機體的重要養分，但高糖飲食會通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結石的風險。尤其是乳糖，易導致草酸鈣在體內積存而形成腎結石。攝入糖越多，形成結石的風險越高。另外，攝入糖過量會導致肥胖，肥胖也會增加患腎結石的風險。

3）高脂肪食物

肉類尤其是肥肉含脂肪多。脂肪會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收。特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，會加速腎結石的形成。

4）高嘌呤食物

動物內臟、海產品、濃肉湯、花生、豆角等，均含有較多嘌呤成分。嘌呤進入體內新陳代謝後，其最終產物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉澱。一次過多食用含嘌呤豐富的食物，會導致嘌呤代謝失常，使草酸鹽在尿中沉積形成尿結石。

1）教你一招排結石--多喝水

結石體積較小，直徑小於1cm，可多喝水。

多喝水可以稀釋尿液，防止尿結石的形成，並且能延緩結石變大的速度。大量飲水也有助於小結石的下移，排出過程更為順利，簡便易行且是我們生活中最常用的物理排石方式。

建議飲水量每天2000至3000毫升。

2）找醫生

對於直徑大於1cm的結石，建議到醫院進行系統的治療。

治療方案應由專業泌尿外科醫生根據結石的大小、位置等特點進行治療。

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