孕期體重增多少順產更容易？看你超重了嗎

懷孕以後准媽媽就不再是之前的一個人了，多出了一個新生命，准媽媽孕期理所當然的要額外補充營養。隨著孕程的推進，孕肚變大，准媽媽的體重也是與日俱增。孕期增長的體重除了胎兒，還包括羊水、胎盤、脂肪沉澱的增長等，因此孕期體重增長很正常，但是孕期體重增長成了很多准媽媽肆無忌憚飲食的借口，很多准媽媽打著懷孕的旗號，孕期體重一路飆升。

沁沁：我都不好意思說，我漲了50斤，下個月就要生了，醫生讓我控制，可是我控制不住我自己。

楊大大：糟了，我都感覺我會變成大肥婆了, 我懷孕前92斤左右。現在懷孕還不到3個月呀，體重飈到了102斤了, 我的天吶，照這樣下去，到寶寶出生我估計得長到150斤。 噢，嚇得我趕緊喝了一碗涼稀飯。

花晨：唉！懷孕之前86斤，生孩子時160斤的路過。

現在的生活條件好了，孕婦基本上不會再出現之前的營養不良的狀況，反而是因為營養過剩造成難產的情況越來越多了。現在准媽媽在注重補充營養的同時，孕期還要平穩的控制體重增長，千萬不能放任體重肆無忌憚的增長。這樣不僅會引起一系列妊娠併發症，分娩的時候還會因為胎兒的體型過大出現難產的情況，而且產後也不利於身材的恢復。

因此，即便懷孕以後，准媽媽也要關注自己的嘴，控制體重增長。那麼孕期體重增重多少是在合理的範圍之內呢？

一般情況下，孕早期體重正常的增長範圍應該在2公斤左右，孕中期、孕晚期體重增長的速度會快一些，體重增長的範圍在5公斤左右。也就是說，准媽媽整個孕期體重曾長控制在12公斤左右是最合理的。

體重管理策略：管住嘴邁開腿

准媽媽孕期要均衡全面的攝入營養，如蛋白質、各種維生素、微量元素、葉酸、DHA等營養元素都對胎兒的生長發育起著至關重要的作用。但是懷孕期間准媽媽要適當控制高糖、高熱量食物的攝取，如油炸食物、奶油蛋糕等等。

准媽媽在管住嘴的基礎上邁開腿也有利於控制孕期體重，對於挺著大肚子的准媽媽而言，最好的運動就是散步，不僅能夠促進身體的代謝循環，還有利於血液供養，有利於胎兒生長發育。因此，准媽媽想要順產的時候少受罪，就一定要控制好自己的體重。

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