進入健身房三個月，開始進入刷脂期，變成帥氣的小肌霸！

健身越來越多的帥哥美女加入到這個行業當中，健身可以增強我們自身的免疫力，也可以提升我們的顏值。都說生活在中國這個時代的年輕人，女性朋友不喜歡肌肉男？但你知道瘦弱的男人更沒有女人來愛嗎？所以多一點肌肉總比沒有好吧。

很多朋友選擇健身房健身不只可以有很多器械可以使用，而且還可以交到更多健身肌友。一起談一下自己的感想，和近期健身有什麼變化 ，特別是對於新手來說初期健身可以像身邊的朋友討教一下。哪些動作是不能做的，哪些動作做了會傷到自己。

在健身房的一個朋友今年35歲，身高176，去健身房健身之前體重185，體脂26

現在進入健身房三個月了，倆月前測體脂19.6，之前也運動主要打籃球平時會做自重

現在進入刷脂期，希望不要掉太多肌肉，重點是我不做有氧的。

很多朋友留言給他體脂怎麼刷呀？有氧么？和減肥一樣么？

這位朋友有自己的想法和見解，我覺得看自身體質，我不做有氧純無氧。一樣減體脂，可能到瓶頸期就需要加入有氧了，但是為了保存肌肉能不做我還是會不做的，無氧一樣減體脂但是慢而已，但卻是實打實只要不放縱基本不會反彈。

健身這條道路上很辛苦，但堅持總會有收穫，他把自己的健身成果和經驗分享給大家一起探討學習，感覺生活過的很充實，你也可以做得到。

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