養生專家教你4招喚醒身體的自愈力，幫你避開疾病生活更健康

自愈力就是生物依靠自身的內在生命力，修復肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。自愈力相對於他愈力而存在，包含三個核心屬性:遺傳性、非依賴性、可變性。

當人體的這種自然自愈力下降時，就出現了疾病和衰老，所以增加人體自然自愈力是修復疾病的關鍵。

感冒

大多數感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5—7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。

小傷口

不小心蹭壞了皮、出了血，過會兒就會自然止住，這就是體內有天然的止血藥——血小板。

除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的「傷痕」，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。

輕度「三高」

肝臟、腎臟都可以為身體排毒，當體內積聚了多餘的脂肪熱量，通過合理膳食，適當鍛煉，補充α-亞麻酸食物也可以溶解，只要定期監測就會掃清身體的隱患，脂肪肝、心腦血管疾病、糖尿病、痛風等疾病在初期，不用藥也可以控制得很好。

發燒

當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵禦某些病菌的繁殖。一般來說，低於38℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩解，並不需要吃退燒藥。

上吐下瀉

孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護；很多時候，拉肚子也是一種自我防禦。

當我們吃了有毒食物後，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低「病從口入」的風險。此時，只要讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。

60％的疾病都能自愈，醫生治病，只是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是葯，而是人們自己。

自愈力既是天生的，又是可以被激發出來的。以下是四種增進人體自愈力的方法：

1.休息：勞累時，休息是恢復體能是最有效方法。俗話說：三分治，七分養。可見養的作用特別重要，這種養包括充足的休息和有規律的生活。　　

2.運動：運動能治癒很多疾病，特別是慢性病。但是需要注意的是要選擇適合自己的運動方法。　

3.營養：營養在中醫里也叫做"水谷精微"，意思是食物消化後能被人體吸收的、對人體有益的精華部分。中醫認為：葯補不如食補。所以營養對身體很重要，而對於處於恢復中的人體尤其重要。

4..心態：人是身心統一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統出現了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。

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