孕晚期怎麼緩解睡眠問題呢？
相信很多准媽媽在孕後期都遇到過睡眠問題。其實，孕期睡眠質量下降是一種正常的現象，孕媽不要擔心，不過也不是不可避免的。
那麼怎樣提高睡眠質量呢?
增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
2.適當運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
3.飲食調節：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。
4.左側睡姿：左側卧，是孕婦的最佳睡姿。因為這樣可以減少對心臟的壓迫，減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
5.放鬆心情：放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
6.科學用藥：有些藥物有助於改善睡眠，但孕婦要在醫生的指導下科學用藥。
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