對我們健康傷害最大的八類早餐，沒想到第一個竟是牛奶！

早餐是人們一天中的第一餐，也是最重要的一餐。俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，可見早餐的重要性。有些食物本身營養很豐富，對身體很好，但是不適合早餐食用的。其實早餐不宜吃的食物有很多種。

但是，這幾種早餐不合適早上吃：

1、少食牛奶

火氣旺盛的人不宜早上和牛奶，尤其是生活在氣候濕潤地域的女人。由於，牛奶容易引發過敏及生痰，腸胃不好、氣管與皮膚不好的人更不宜食用。

2、麵包圈

作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物，普通的麵包圈並不可怕，最多是經過煎炸程序後的食物，但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。

它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與乳酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪，同時還可以保持一整天的精力。

3、涼的果汁

許多瘦身愛美的女人，早上特別喜歡喝果汁、蔬菜汁，以清算體內渣滓。但是，早上吃熱的才會維護還沒「睡醒」的脾胃，常吃涼食容易損傷喉嚨、腸胃等。

4、辛辣食物

早上應該防止安慰腸胃，辛辣食物當然不宜做早餐。

5、滷味熟食

大少數熟食都必需加熱食用才安康，爲了避免細菌從口入。而且熟食滷味比較重口味，含鹽量較高，早餐還是吃得清淡點為宜。

6、含糖的穀物

試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的穀物？這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的穀物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇穀物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。

7、油炸食物

油炸食物在英國被認為是「工人早餐」，它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。

當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發現自己逐漸發福。根據研究：18個人里有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

8、剩飯剩菜

剩飯剩菜容易繁殖細菌，有些懶人早下去不及吃東西，甚至會隨意塞點前一天剩下的東西，這是十分不健康的做法，就算要吃也必需充沛加熱才行。

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