老中醫：飯後一小時內絕對不能做6件事，中毒都是小事

想一想飯後你都愛幹些甚麼？當即吃生果、抽煙、還是喝茶……實際上飯後我們老是習俗性的去做一些本不該該做的事務，況且在不知不覺中老火影響著身體康健。看看飯後一小時內毫不克不及做的6件事，看看你做了幾件吧。

1、飯後即時吃瓜果

飯後吃水果除加大胃腸道的一點累贅外，對正一般人來說標題問題不大，必要屬意的是，瓜果除含有維生素等養分成份外，還含有較多的膳食纖維，伙食纖維對一些營養成份的消化吸收有影響，如對微量元素。是以，吃水果最佳是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，非常不主張飯後即刻吃生果。

2、飯後飲濃茶

飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響養分因素的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可攪擾蛋白質、微量元素的吸收，頗為是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時具備時，吸引率明明下降。茶葉中含有多量鞣酸，飯後品茗，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸鬆散在一起構成不容易消化的積澱物，影響蛋白質的排匯。另外茶葉還會阻礙鐵元素的吸收，歷久如此乃至能夠誘發缺鐵性血虛。

吃飯時應配有湯與水。多麼有助於溶解食物中營養因素，有利於小腸中的消化排匯。要是餐前或餐時不填補水分，飯後由於消化液大批滲出可引起體液失水，必將引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要希望濃茶可減少困意，這反而會影響養分的吸收。

其它，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐疇前約一小時，理應喝一定命量的水。由於，食物的消化是靠消化器官的消化液來實現的。消化液天天滲出的總量達8000毫升左右。飯前飲水後水只在胃內停留2、3分鐘便麻利進入小腸，被吸支出血後一小時支配即可增補渾身細胞對水的需求。餐前一小時飲水可以擔保十足的消化液的排泄，可救援消化排匯，同時不影響構造細胞中的心理含水量。同時早餐前更宜枵腹飲水。因為睡了一晚上，體內迷失水分較多，血液較濃縮，起床後飲一杯水可增補水分，飛騰血希少度，使血管裁減恢復。枵腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料若是汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆乳、雞蛋等不該在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。

3、飯後洗浴

飯後沐浴，體表血流量就會增多，胃腸道的血流量便會相應削減，從而使胃腸的消化功能削弱，引起消化不良。

科學地講，飯前飢餓的時刻就不要洗，容易造成缺氧與暫時性貧血，飯後立刻就洗也欠好，最佳是飯後一小時或更長的歲月。睡前洗澡會消除一天的委頓而使你輕鬆入眠。

4、飯後即時緩步

對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對養分肉體的排匯。

飯後百步走，適合於日常勾當較少、長時間伏案任務、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，十分是得了胃下垂等疾病的人，飯後非但不克不及散步，還應平卧10分鐘。

欠妥的體育磨鍊也會挫傷胃膽，如激烈流動時滿身血液從新散布，胃腸蠕動削弱，各種消化液分泌大大減少，消化體系處於榨取外形；流動後不通過適合休息，即時用飯或貪吃少許冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、吐逆等胃腸病及膽囊疾病。

5、飯後放鬆褲帶

吃多了捏緊皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部屬垂。久而久之，就會患上胃下垂。

太甚飲食之後，胃內屬於擴大形態，胃的流動比照機伶，胃不簡單排空，這個時候要是靜坐的話，對胃部排空是不有什麼搶救的，何況靜坐以後，人體處於愚昧外形，胃部隔肌屬於絕對平直的形狀，多麼有大要導致胃食管反流。

過飽飲食後，假如立即平躺的話，帶來的危害也許比靜坐還要大。因為過飽飲食後，胃內的壓力比較高，假設即刻平躺的話，有梗概會造成胃食管反流，以致嚴重的話會呈現嘔吐，所以靜卧也不是一個很好的選擇。

趴著的話，會使胃內的壓力進一步增進，壓迫胃部，所以過抱飲食後，感受胃脹的時辰，爬下並欠好。

慢走可以有助於胃部的運動，讓胃儘快的排空，以是慢走是一個比擬吻合的決意。

吃撐後慢走可以促退圍部蠕動，使胃內的食品儘快排空，但是不可以進行猛烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。

6、飯後開車

飯後當即開車簡單孕育發生車禍。這是由於：

1、吃太飽，肚子撐起來了，會頂住標的目的盤，如許，要轉彎時，相比艱巨，假如必要緊迫轉彎，但標的目的盤卻怎麼也轉不外來，車子只能直直的撞過去

2、飽暖思淫慾，吃飽後，在馬路上看米女，會忍不住異想天開或多看幾眼，多麼，你就不會把穩路面，所以簡單車禍。我就也曾因為想多看MM幾眼，沒當心到前面的車子煞車，幸好，我創造得實時，趕忙踏煞車器，才沒變成車禍

3、飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而招致獨霸失誤，誘發車禍。

飯後1小時再開車更安然。

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