三伏天濕氣重，試試它，一個星期後，變化驚人！

三伏天是一年中氣溫最高的日子，很多人為了解暑散熱，一天到晚都待在房間里嘆空調。還喜歡買許多冰凍食品來吃：冰淇淋、冰鎮飲料、凍西瓜等。看似是很享受。殊不知，這樣極大的傷害了身體。三伏天炎熱而且多雨，空氣中的濕度大，環境潮濕，濕氣較重，而且容易入侵人體體內。再加上我們整天都在空調、wifi、西瓜中的日子度過，濕邪就更肆無忌憚地侵襲我們身體了。所以，身邊許多朋友身體某些地方，就出現了一些不良的癥狀。

大便黏膩

起床去上廁所方便後，大便溏軟不成形，粘在馬桶上，沖了很多水都沖不幹凈。手紙還用了好幾張，有時還會感覺怎麼都排不幹凈的感覺，這就很可能說明你體內有濕了。

舌苔厚，舌邊鋸齒形

健康的舌頭淡紅而且潤澤，舌面上有一層舌頭，薄白清凈。舌邊圓滑，乾濕適中不滑不燥。如果你刷牙時，申申舌頭一看，舌苔白厚，嘴裡發粘，舌頭邊緣還呈鋸齒形的話，這也是體內有濕氣的表現。

睡不好，總沒精神

每天早晨起床的時候，特別疲勞。晚上煩躁睡不好，睡多久也總感覺睡不醒。做什麼事情也總打不起精神來，整個人就感覺像是穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽。

頭髮油膩、臉部油光

才剛剛洗頭不久吹乾後，沒過多久，頭髮又開始冒油，油膩膩的就像沒洗過的一樣。臉部也總是油光滿面的，有時還會長痘痘、斑點等情況。

小腿發酸

如果沒有在做劇烈運動的情況下，小腿肚子感覺發酸發沉，這也是體內有濕氣的典型特徵。

體內有濕氣的不良影響這麼多，那麼這些體內的濕氣，從何而來？濕氣累積的原因，我們從下面三個方面來看，還有以及對應的方法。

原因1：環境

濕氣的產生，分為內濕和外濕。所謂外濕，就是外部的濕邪入侵了人體內。現在天氣炎熱，雷雨多的季節，環境潮濕，就容易生濕，居住在環境過於潮濕的地方也易引起濕氣重。

改善方法:避免長期生活在潮濕的環境里，定期除濕。雨天避免淋雨，不趟涼水。被子枕頭要勤曬。也不要直接睡在地板上，會影響體內陽氣，容易加重寒濕。

原因2：飲食習慣

飲食不健康飲食不當，很容易造成水濕的累積。暴飲暴食，常吃油膩難消化的食物，容易影響脾胃功能，不能正常代謝，就容易累積多餘的水濕。過度吃寒涼的食物，也會損傷脾胃的陽氣，造成體內寒濕。此外，愛吃過咸、重口味的食物，也容易使水濕淤積在體內。

改善方法:

適量吃點利濕、調理脾胃的食物。比如山藥、芡實、扁豆、薏米等，可以幫助我們改善身體。而這麼多祛濕的食材中，就不得說說效果最佳的薏米了，相信大家都熟悉把。薏米，性涼、味甘淡。入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米是普遍常吃的食物，又可作為中藥。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

而且薏米做法還很多，小編就給大家推薦兩款做法簡單且美味的祛濕膳食。

【薏米紅豆粥】

準備材料：薏米50g 紅豆50g 桂圓乾20g 糖適量

做法：薏米、紅豆洗凈泡好，桂圓乾洗凈備用。先把薏米和紅豆倒入鍋中，加入適量的清水，文火煮1小時後，加入桂圓乾，繼續煮1個小時。關火前10分鐘，放糖即可食用。

【薏米山藥排骨湯】

準備材料：薏米100g 山藥150g 豬排骨200g

做法：薏米洗凈備用，山藥去皮洗凈切塊。排骨洗凈去掉血水切塊。將所有材料放入鍋中，加入水，按平時煲湯的步驟操作，最後加入鹽調味即可。

原因3：生活習慣

現在許多人都缺乏運動，尤其是上班族，幾乎一天都是待在辦公室里，長期坐著。少運動容易累積濕氣，血液循環也不順暢，新陳代謝的功能也會下降。

改善方法：每天抽出1—2小時來做做運動，鍛煉身體。通過運動適當流汗、有助於排走體內濕氣。運動還可提氣，把體內陽氣提升了，也有助於排濕。

總結：你知道引起濕氣的原因了嗎？你知道怎麼趕走濕氣嗎？

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