夏天長時間吹空調的人，要注意這幾點，不然身體遲早吹垮！

現在入伏了，是夏天最炎熱的時候

不少地方溫度更是突破40°

消暑解熱，人們能想到的就是空調了

夏天，風扇和扇子基本是沒什麼存在感

一個夏天下來，幾乎每個人都得一個病

那就是「空調病」

夏季長期呆在空調房間內

你體內的濕氣也在不知不覺低地加重

整天吹空調這對我們健康的危害是非常大的

今天小編就來和大家聊聊應該怎樣適度吹空調

夏季空調病癥狀有哪些？

第一：皮膚乾燥

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如果在空調房中呆久了，那麼皮膚就會越來越乾燥，甚至有可能發癢。特別建議患有慢性皮膚疾病的患者最好不要長時間呆在空調房中，因為這一類人群對於外界溫度變化非常的敏感，如果長時間呆在空調房中，很容易導致病情加重。如果是患者患有皮膚炎，那麼夏天流汗就會導致患病皮膚出現瘙癢難耐的情況，如果長時間呆在空調房中，皮膚也會出現干癢的情況。

第二：導致眼睛乾澀

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空調病的癥狀也包括在眼睛上面，如果長時間呆在空調房中，眼睛出現乾澀的可能性將大大的增加。如果空調的冷氣過濾網沒有好好的清理，那麼問題將會更加的嚴重。在一個密閉的空間中，空氣是不斷的循環使用，這就會導致空氣中的二氧化碳慢慢的累積，令空氣中的濃度越來越高。眼睛暴露在這種空氣質量下，眼睛就會出現缺氧，如果又長時間盯著電腦屏幕，那麼眼睛就更加容易乾澀、發癢以及疼痛了。

第三：大腦神經失衡

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長時間呆在空調下面，很容易導致出現頭暈目眩以及記憶力下降等情況，出現這些癥狀的主要原因就是由於身體患有空調病，導致大腦神經出現失衡反應。空調病並不僅僅是導致身體出現感冒這種疾病，其實他對於我們大腦的傷害也是非常嚴重的。

第四：關節以及腸胃容易受涼

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如果長時間吹空調，那麼很容易導致出現關節疼痛，這也是空調病的癥狀之一。夏天天氣炎熱，所以我們都會穿比較少的衣服，如果房間中空調的冷氣比較大，那麼這樣的低溫環境會導致血管出現收縮，這就會導致血液流通不順暢，那就會導致出現關節受冷、疼痛的癥狀。具體的癥狀就表現在脖子以及後背出現僵硬以及疼痛的反應。

第五：呼吸道異常

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在所有的空調病的癥狀中，呼吸道是最為嚴重以及最為脆弱的。只需要冷氣進入我們的呼吸道，那就會導致呼吸道出現異常，例如咳嗽、噴嚏還有流鼻涕都是比較常見的。普通空調相比於中央空調更加的安全一些，如果長時間在中央空調下面工作，那麼很容易導致大量的細菌傳播，而潛伏時間比較短，最長也只有十二天，如果沒有得到及時的治療，那麼身體就會出現持續發燒、咳嗽、怕冷等毛病。

夏季吹空調需要注意什麼

1、保持室溫恆定，溫差不宜過大

空調的溫度不要調得太低，通過空調保證室溫維持於24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調至3℃～5℃。空調的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大。

2、適當增加飲水量

因空調沒有調節濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

3、晚上最好不要開空調入睡

晚上即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低，應注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。

4、出汗後不要馬上吹空調

如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫上說就是寒邪入侵，很容易就會出現感冒的癥狀。因此從室外進入室內時，要先「冷卻」十分鐘，等皮膚的溫度下降之後，再打開空調。

5、適當活動和適當「保暖」

長時間在辦公室、寫字樓里工作，尤其是經常坐著辦公的人和年輕女性，不妨備長袖長褲，注意膝關節和足部保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液循環。有機會應到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣，適量做些戶外活動，讓皮膚有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。

空調病食療方

小編給大家推薦一款夏季有效治療空調病的食療方

每天早晚食用，不僅 清熱祛火

並且可有效輔助治療疾病，一起來看看吧。

                                                         

薏米紅豆粥

材料：

薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：

把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，

久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方。

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編輯 | 霏霏

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