減肥是最好的整容，成功甩肉40斤，看我華麗蛻變的詳細記錄

半年來，認識我的人都說我脫胎換骨了，我非常願意幫助和我當初一樣真正需要減肥的朋友們，健康減肥是最重要的，而且我也要繼續保持住成果不反彈，一生不變才最重要啊。

先來看下對比圖...捂臉

和大學同學聊天的時候，朋友說，你這看起來簡直不是減肥，像是整容...難怪別人說胖子都是潛力股...

兩圖之間，左圖：最胖75KG，右圖：57KG

不得不感慨，這個世界真的是個看臉的時代，

左圖不止胖還黑...因為胖，所以也無所謂自己的外貌...

這種心情，你們有過么?

沒錯，右邊的這個就是我

雖然我胖，但我脾氣好，所以朋友倒是不少。

但內心多少還是有著一些自卑，希望有人注意到自己，但又害怕別人真的注意到自己。

拍照的時候忍不住會用包包，用各種東西擋住自己的身體。

希望自己看起來瘦一點，希望自己看起來小隻一點

胖的時候，從手指到手腕都會比現在粗幾圈...

翻老照片的時候忍不住自己對比了幾次

女孩子多少都是愛美的，可是進了商場之後壓根不敢去試衣服...

生怕套不進去的尷尬。

尤其是褲子，因為自己是梨型體型，所以下半身幾乎都套不上。

74KG的時候，甚至要拿爸爸的來穿...

坦白講，自己有些受不了老媽的吐槽...

雖然我知道我媽是為了我好才刺激我，可我還是敏感的難受，只是我不會說...就是那麼要強

一次偶然的機會通過朋友介紹了一個減肥的指導老師/:《shanshis》在指導老師的指導下。每天都堅持吃蔬菜，每餐最多吃7分飽，甚至有時候只吃6分飽並且配合特殊膳食。飯前半小時先喝水，吃飯先喝湯，正是這些小細節的注意，每餐吃進的熱量是之前的一半不到！

努力了一陣子之後，一定要去穿一下曾經的衣服褲子

看著鏡子里改變後的自己，會很想笑...

鏡子里的那個女人，怎麼看都好美!!!哈哈~

很努力的去運動，出一身汗的感覺真的太好了...

好像所有的煩惱都會消失...

第一次給自己做營養早餐，減肥套餐超級有效!!!我就是這樣每天堅持下來的!

慢慢自己成為了自己想要成為的樣子。。。

每次做完早餐，自己看的心情都會亮起來...打了雞血的開始一天美好的生活

一起健身的朋友推薦的水果餐，會切一些各色水果在裡面~

以備自己上班的時候餓了可以填下肚子。。。

對~認識一些健康向上的朋友，朋友圈都會亮起來喲!

現在的自己特別愛玩食物...把食物好好的擺盤，然後畫一些小怪獸出來...很有趣...大家都可以嘗試一下...還可以每天瘦身哦~

和漂亮的朋友們一起拍照也不用再躲在後面

慢慢的開始有人誇我漂亮了...(開心!!!)

還記得有次遇到一個老同學(男生)，他喊了我的名字，然後愣了半天說了句，「你變得。。。好不一樣」，然後加了我的微信，說保持聯繫，要知道，那都是曾經對我避之不及的傢伙。

我把我的減肥方法詳細的給大家說說

早餐：8點半起床，喝一杯300毫升溫開水，後來幾天加進了些許枸杞（可美容）。

然後沖泡15克膳食，50克燕麥（只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。）（偶爾會加一個低糖水果）。

午餐：12點半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。這是個享受的過程，很有趣。

前三天我是煮的瘦肉湯，後來乾脆沒放肉了。湯裡面放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什麼味道。提示：湯不要喝。

而下進去的菜就是比較營養健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆，西芹，捲心菜，金針菇。。等等我常吃的是這些。

每餐我會選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好。而且我都是吃飽的。喝，了膳，食就不會餓，加些水煮菜就更不知道餓，還解饞。

PS：1.吃水煮菜最好等它稍冷卻，因為太燙會傷胃黏膜。

2.可能會有點上火，因為放了辣椒，所以要適量。而且我選的菜都是可降火的，於是就抵了。我還會吃梨來降火，清熱。

3.也許體質不大好的，會拉肚子。我也有點。小便比較頻繁。

下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點就餓了，我又開始喝特，膳，喝了馬上不餓。

晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這18天里，我晚上除了喝特膳，什麼都不吃的，8點以後根本不吃東西。9點以後不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。

關於運動：我基本上沒運動，呵呵，不大喜歡。只晚上睡前淋浴，泡腳，按摩。

皮膚也好了，臉也清瘦了，腰腹瘦了，這是比較明顯的兩個地方。

我沒有覺得很難堅持，因為我一直覺得在享受。

親們，加油啦。這方法適合懶人和閑人吧，哈哈。。堅持，再堅持。現在瘦到了90斤，感覺人都自信了好多，心裡特別爽。

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