高血壓別慌！教你不吃降壓藥也能把血壓降下去的3種「好方法」

方法一：迅速按捏自己的手掌心，先從右手開始，以左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍；然後按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。

方法二：手是人的一個全息，按八卦在手掌可分為八個方位，血壓高的人降血壓很簡單，用較好的木質做成15毫米寬的木片，從手的離位均勻的刮到坎位，就這一個方向，兩分鐘，根據自己癥狀，同時配合易數，很快達到降壓的效果。

方法三：敲擊穴位，患高壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側三陰交穴；患低壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側懸鐘穴；若血壓急劇升高，則立即在兩耳尖放血。

高血壓病在早期的時候，僅有全身小動脈痙攣癥狀，血管沒有明顯的損傷，患者也沒有不適的癥狀和感覺。但如果血壓持續增高，長時間處於「高壓」狀態，就會損傷心、腦、腎以及視網膜等器官組織，導致各種各樣的併發症。

其中，心臟、大腦、腎臟這三種器官受到的損傷病變是最為嚴重的，併發症的危害也是最大的。「高血壓時間久了，最容易發生的併發症就是腦血管意外、冠心病心力衰竭和腎功能衰竭。大部分高血壓患者最後並不是死於高血壓，而是死於高血壓的併發症。

高血壓在飲食方面應注意那些?

一、合理膳食

1.飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2.高血壓病人應注意的飲食習慣

首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

不能吃：濃茶

高血壓不能喝濃茶(紅茶)。因為茶中有鹼，會引起高血壓併發症，過度興奮、失眠、頭痛、心悸等。然而淡茶則有利於高血壓病的治療，建議喝可以降壓的靜東堂羅布麻茶。

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