180厘米的她因為不斷健身打卡，竟然練出了人人羨慕的馬甲線！
用一年的時間和健身朝夕相處，365 天連續打卡，一年的堅持不懈，才有了一年後自身顛覆性的改變，才有了比模特還要好的身材。
五年前胡吃海喝，身材徹底走樣，五年後，已經變胖的她，越發羨慕別人窈窕的身形。今天的主人公叫孟孟，凈身高180cm，體重82.5kg， 這樣的身高就應該搭一個完美的體重，所以她開始減肥。?
剛開始時，完全跟不上，但她就在心裡默默堅持著，咬著牙完成每組訓練。四個月下來，體重降到了 74.1 kg。接下來來看看她的健身經驗，她說，為了達到減脂的效果，身體應該把儲存的脂肪作為鍛煉所需要的燃料，而在這之前，必須先燃燒掉身體的糖原儲備，所以要先做力量運動，再做有氧運動。
練習腹肌最好的動作是卷腹，相比於仰卧起坐，卷腹對腰部的傷害幾乎沒有。腹部練習的頻率可以根據自身情況，如果完全能承受運動強度的話，腹肌可以天天練，但是女生生理期一定要避開。
初次進健身房的朋友，可以先從跑步機、橢圓機等有氧開始，鍛煉一下體能，再開始力量訓練，熟悉器械和動作，適應後再開始大強度的訓練，比如練三天休一天。
減肥、健身並不是一朝一夕的事情，當你發現健身帶給你驚喜的時候，也驗證了當初我們的執著是值得的！
(編輯:山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱)
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