刷牙的正確方法，睡前不刷牙危害這麼大，你知道嗎？

說起口腔護理，不少人都可以講出「飯後要漱口，早晚要刷牙」之類的護齒黃金法則，但有時念著要」睡前刷牙「卻基於種種理由「時間太晚了」、「今天太累了」、「少刷一天也沒事」......而倒頭大睡。

「睡前刷牙」就像一首催眠曲，念著念著就跑去跟周公下棋了。究其原因，還是因為」懶癌「發作了唄。

事實上，睡前不刷牙對身體的危害很多，不僅會引起牙周病、齲病等口腔疾病，還會引起其他全身疾病。危害不僅止於此，睡覺前不刷牙所引起的口腔不潔還是感冒、肺炎、心臟病等疾病的誘因。

1、牙周病、齲病

人在睡眠的過程中，作為殺滅細菌中堅力量的唾液，分泌量會大大減少。

偶爾一次的不刷牙，可能就會讓口腔細菌乘虛而入，大大增加了患齲病和牙周病的風險。

而長期的晚間不刷牙，會導致口腔內微生物超標，容易導致牙痛、口臭等癥狀。

2、肺炎

因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生於65歲的老人和卧病在床的慢性病人身上。

口腔滋生的細菌隨著唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起並發敗血症。

3、心臟病

有研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達70%。

牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機製做出反應，表現為白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。

看完了睡覺不刷牙的危害，大家還敢犯「懶癌」嗎？

晚間刷牙固然重要

學會正確的刷牙方法更重要

刷牙時要養成仔細認真的習慣，最好是將全口牙按照上下左右分成若干區域，按照一定的順序刷洗，如先上後下，先左後右，先外後內，使唇(頰)面，舌(齶)面及咬合面都能刷到不至於遺漏，面面俱到，重複幾次，每次刷牙時間少於3分鐘。

睡前刷比早晨刷更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，有助於安穩入睡，還能預防各種全身疾病。

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