警惕，減肥最關鍵的秋天到來，這幾樣要千萬注意……

很多人記憶中的秋天

有藍天

有田野

有收穫

有美食

現在的夏秋天

有做不完的工作或學習

有煩心事

更胖友生氣的是

秋天就要開始為冬天養膘了

很多胖友到了秋天

覺得秋天就應該吃的多

為冬天做準備

對於減肥就會鬆懈了

其實這樣做特別危險

因為秋天長胖的誘惑太多

只要稍加不注意

減肥大業就會前功盡棄

瘦瘦君總結了秋天能夠原因

希望大家注意

天氣轉涼胃口大開

天氣冷了，不知不覺間胃口大開，吸收的熱量猛然增加，再加上「冬天穿衣多，可以遮肥肉」的自我安慰，嘴巴幾天管不住，身體曲線就開始緊急告急。

生理平衡儲存脂肪

為了迎接寒冬的到來 ,身體還會主動地儲存一定比例的脂肪 ,以達到禦寒的目的。因此 ,身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量。在秋季人們若稍不注意 ,體重就會逐漸增加 ,人也就漸漸發胖起來 ,本來就胖或不太運動的人尤會如此。

天氣轉涼運動量少

運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰卧起坐、啞鈴等。

臨近冬季動力不足

隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的慾望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。

秋季減肥好習慣

控制飲食

秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以「進補」之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食慾。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。

注意補水

　進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝，還能降低人們的食慾，如果你不停的想要吃東西，那麼可以多喝水，盡量做到吃進去的每一口食物都有它的價值，不要因為想吃而吃。

要吃早餐

秋天很多行業進入旺季，造成早上不愛起，為了趕時間就不吃早餐，不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

每天稱體重

體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。

適當慢跑

慢跑運動量適中，技術要求不高，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對減肥和提高心肺功能有促進作用噢。考慮天氣原因，秋天開始兩說，小編建議慢跑速度根據自身情況，可以加快一點點哦。

投稿有獎活動

諸位老鐵注意啦

好消息！好消息！好消息！

即日起，到8月26日截止

凡是向瘦瘦男神女神欄目組投稿

（投稿郵箱地址：shoushou@neusoft.com）

並被瘦瘦君錄用的投稿人

就能獲得由瘦瘦君

免費提供的星美電影票兩張、

或者

全國通用的

全國星美國際影城通用

全時段通用，2/3D通用

但VIP廳、IMAX廳的場次不可使用

不與影城其他優惠同時使用

本券不記名、不掛失、不取現、不找零

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

歡迎分享，禁止轉載

↓投稿及合作請聯繫↓

shoushou@neusoft.com

「

喜歡，就要關注

天生不麗質，那就後天來勵志

點擊左下角 

閱讀原文

為手機安裝幫助你減肥的app

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！