減肥每天攝入多少熱量合適？減去1斤燃燒多少卡路里？
減肥攝入的熱量為什麼不能太少？
極低的卡路里攝入量對減肥是毫無益處的，因為它無法提供足量的人體所必需的蛋白質、維生素和礦物質元素。
請嘗試每日至少消耗1200卡路里。這也是推薦的每日最低的卡路里攝入量。
減少熱量攝入對於減肥至關重要，但如果熱量攝入量過低，你身體就會進入飢餓狀態，這將降低新陳代謝的速度。每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。
如果你想實現一星期減掉一磅，那麼每星期就得減掉500卡熱量。
為了實現每周減去1磅重的目標，每周的消耗量要比攝入量大3500卡路里。如果想減的更多，請增加消耗量。
每天多消耗500卡路里，這樣一周就能消耗3500卡路里。
每周目標是減少1或2斤。如果你想通過節食減肥，你一周內每天需要減掉500卡路里。如果你想快一點，一周減掉2磅，你每天要減掉1000卡路里。
為了減肥，你需要減少飲食攝入的卡路里，但不是節食的方式，並且通過鍛煉增加卡路里的消耗。這樣的搭配才是最有效的減肥方式。
每日總熱量=1260大卡
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