產科醫生告訴你：產後坐月子的九大要點，一生不落病根

剛生完寶寶的新媽媽在夏天應該如何坐好月子呢？准媽媽們可以提前學習一下，坐月子九大要點，恢復好不落病根，也是辣媽一位哦。

一、產後第一件事

產婦分娩過程中耗盡了產婦的體力是身體很虛弱的時期，所以最重要的是媽媽的休息，以確保儘快的體力恢復。

但此時還有一件事。產後6-8小時應儘快排小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。

二、注意勞逸結合

夏天會容易犯困，新媽媽睡眠時間可以長一點。白天午休一定要蓋一床小薄被，以防感冒；晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度。

晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。勞逸要結合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產後恢復操，散散步，對產後恢復都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產後抑鬱。

三、開窗通風但要避免風直吹

新媽媽在月子里出汗會很多，而且現在還是夏天。所以就不要刻意去多加件衣服，很容易導致產褥熱。

如果太熱了想開空調或是電扇，要避免風向直吹產婦。在晚上天氣轉涼了就要及時加上薄開衫，特別要避免晚上的冷風，很容易吹到著涼。保持室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%就可以。

四、夏天坐月子的飲食

雖說現在已經立秋了，但氣溫還是較高的。再經過長夏的煎熬，產婦的脾胃往往不佳，也可以吃些水果蔬菜等。但不要貪嘴吃涼的。

坐月子飲食上應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則，新媽媽飲食上要遠離那些辛辣、燥熱的食物，還適當多吃一些酸味的食物。

五、產後不能喝水？

一些習俗說坐月子期間，也就是說產後不能喝水，喝了水會引起內臟下垂等後果，無論從中西醫理論哪個方面都沒有任何依據。

其實只是產後前兩天喝水不宜過多，飲水過多可能會引起水腫，影響產後恢復。可是不喝水怎麼不充奶水，肯定沒道理，對了，新媽媽也不要因為天氣熱喝涼水。

六、保持清潔

產後坐月子期間不能洗澡是一種誤區，從皮膚清潔角度來說應該勤洗，包括身上皮膚的代謝物，還有出汗的氣味。

只是從皮膚清潔角度來講，也應該勤洗，更何況外陰，還有血性分泌物，正常淋浴，避免盆浴。淋浴時間短一點，淋浴目的是保持清潔，還是必要的。盡量剖宮產或者側切的情況遵醫囑。正常洗頭，洗完吹乾。注意口腔衛生，正常刷牙。

七、及時收腹

生產之後，很多媽媽都會變胖，再加上坐月子期間大補，若想早日恢復往昔的苗條身材，必須要好好努力一番才行。

我是無意間看見一位寶媽的分享，她穿的一種燃 脂、收腹裝，恢復的特別好，於是特別留意，也抱著"試試的心態選擇一套，收貨後，試穿，沒想到以前惱人的水桶腰直接不見了，最關鍵是這個收肚裝一整天穿下來，絲毫不覺得勒，彈性 特別好，堅持穿了一個多月減重17金，之前的衣服都能穿了，很慶幸、選對了沒有走彎路、我真的是太幸運

八、家人多理解多關懷

最初幾天，產婦會很情緒化，因為在懷孕期問，激素的分泌大量增加，血液中的黃體素也隨著增加，而變得情感豐富，顯得較為情緒化。這時，激素的突然流失，也會導致產婦情緒化。

另一方面，生產後的生理負荷不再有，晉陞為人母后所帶來的壓力也是因素之一。在這期間，產婦的表現會與平日判若兩人，前1分鐘，很可能會歇斯底里地與他人大笑不已，而在下1分鐘，很可能會因為一些芝麻小事而哭。其實也沒什麼事，家人多多照顧、理解就可以了。

九、夏天產婦既要注意防暑，也要注意防寒

因為產後產婦身體虛弱，更多地易受寒涼之氣的傷害，所以還是不吃生冷之物以免傷害腸胃、不較長時間接觸太涼性的東西、不過分貪涼爽少穿衣服為好。

八月的天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時，不要捂著，完全可以穿短衣短褲，避免長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼。

月子期間注意以上提到的九點，希望每位新媽媽都能健康安全的坐月子！

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