打呼嚕的4個原因，預防打呼嚕的4個方法

很多人都說如果睡覺的時候一直打呼嚕的話就證明我們的睡眠很好，但是睡覺會真打呼嚕真的不代表睡眠會變好，所以在睡覺的時候我們最好可以擺脫掉打呼嚕的這個惡習。

打呼嚕的原因

遺傳

很多人都認為打呼嚕就是日常很多因素導致的，但是都不會想到跟遺傳有關係。不過根據專家的表示，如果家族裡面有打呼嚕的人，其會遺傳打呼嚕的因素是很大的。

肥胖

肥胖的人也會導致打呼嚕，因為肥胖的話會導致鼻子裡面的脂肪變多，在睡覺的時候靠鼻子無法正常的呼吸，會導致氧氣吸入量不夠，然後轉為靠嘴巴呼吸，形成打呼嚕的情況。

跟鼻子有關的疾病

如果在鼻子部位發生疾病的話，就會促使我們的鼻孔堵塞，而鼻孔一旦堵塞的話就很容易造成打鼾的情況。

吸煙

吸煙的時候會引發很多有害物質進入到我們的鼻子或者呼吸道，這樣會讓我們的鼻子跟呼吸道受到有害物質的侵襲，從而讓呼吸道堵塞，引發打呼嚕。

預防打呼嚕的方法

減肥

上面說了肥胖是導致打呼嚕的一個主要原因，而這個時候的話我們就可以採用減肥的方法來預防打呼嚕。如果你發現你是肥胖的人並且會打呼嚕的話就採用這個方法吧。

戒煙

戒煙也是預防打呼嚕的方法，因為吸煙會導致打呼嚕的一個原因，所以戒煙就可以避免我們的呼吸道跟鼻子受到傷害。

放置加濕器

如果你是因為鼻塞或者感冒等呼吸道疾病而引發打呼嚕的話，可以在房間裡面放置加濕器，這可以幫助你在睡覺的時候打開你的鼻腔，讓鼻粘膜收縮，促進鼻子吸入的空氣量增多，進而預防打呼嚕。

貼鼻條

去買一個貼鼻條，然後貼在鼻子上面，這可以打開鼻腔的通道，讓空氣流通量增多。

預防打呼嚕的食療方

蜂蜜

在睡覺的時候，用溫水泡一杯蜂蜜來喝再入睡，這可以幫助我們放鬆我們的喉嚨，減輕鼻子充血變得膨脹起來，達到預防打呼嚕的效果。

喝茶

每天白天的時候可以適量喝茶，因為喝茶的話可以減少我們的鼻子堵塞跟讓痰液減少的可能，並且茶葉散發出來的水汽還可以治療鼻子裡面發炎的情況。達到預防鼻塞，治療打呼嚕的效果。

薑黃水

把薑黃洗凈之後用開水泡開之後飲用，可以幫助我們治療因為鼻腔發炎或者鼻子堵塞之類引發打呼嚕的情況。

來源：99健康網

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