腎臟最怕四件事，你中了幾個？

腎臟最怕四件事，你中了幾個？

腎臟是人體在重要的代謝器官，我們身體中絕大多數廢物和毒素都需要腎臟來代謝，包括我們服用的藥物所帶來的副作用，所以腎臟每天所要承受的工作量是非常大的。

但是有些朋友的一些看似非常享樂的行為，還在加重對腎臟的傷害，長期如此，可能就會拖垮我們的腎臟。今天小編就來和大家聊聊，一些傷害腎臟的不良行為，和日常養護腎臟的方法，一起來看看吧。

【這些事情最傷腎】

1、大口喝飲料

現代的年輕人，都不愛喜歡喝水，當他們口渴的時候，就會以好喝的飲料所代替，尤其是現在炎熱的夏季，口渴了大口喝冰飲是一件非常舒爽的事。但是這樣的習慣長期如此會大大增加腎臟代謝的負擔，損害我們的腎臟，並且很多飲料都屬於高酸性，大量飲用後，會改變人體的的酸鹼度，加速器官的老化。

2、大魚大肉

魚肉中的蛋白質等微量元素是人體所必須的營養元素，適當的食用肉類，對我們的健康非常有益，但是如果整天大魚大肉，那就成了傷腎的行為了。很多朋友不喜歡吃素食，鍾愛肉食，頓頓少不了肉，長期的大量的攝入高蛋白，會增加腎臟的負擔，使腎臟長期處於超負荷的狀態。

3、熬夜唱KTV

現代人夜生活豐富，熬夜唱K就是其中之一，對於很多年輕人來說，熬夜是非常習以為常的事，熬夜唱K的行為，雖然很爽很酷，但卻導致腎臟無法正常休息，一直處於工作中的腎臟，會加速衰老。

4、邊吃海鮮，邊喝啤酒

炎熱的夏季，邊喝啤酒便和海鮮，是非常爽酷的事情，但是這種方式卻是內科醫生認為的「最傷腎的吃法」， 啤酒會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，容易導致高尿酸血症，同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，甚至造成腎衰竭，故而可見，啤酒對腎臟的損害非常大。

【養腎益壽5要素】

1、多喝水

我們日常保護腎臟最簡單的方法就是多喝水，幫助腎臟排出代謝的廢物，防止腎臟毒素的堆積，危害腎臟健康。

2、不憋尿

有些人會有憋尿的習慣，有尿意的時候，不會立刻去尿，而是憋一會。養成這種習慣，會導致尿液中的毒素迴流，危害腎臟健康。

3、合理膳食

合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對腎臟最好的養護。

4、慎重服藥

是葯三分毒，藥物多多少少都會有一些副作用，對腎臟的健康有一定的危害。因此建議大家不要濫用抗生素，不要有一點點小毛病就忙著吃藥，我們的身體是有自愈能力的，像一些感冒之類的小毛病，喝點薑湯，注意鍛煉就可自行痊癒，沒有必要大量吃藥。

5、多運動

運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰卧起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。

【養腎食療方】

黑豆党參粥

材料：黑米、党參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許

製作方法：

準備好材料，將黑米、党參、茯苓洗凈，党參切片，放入鍋中，加水量清水，大火煮開之後轉文火熬煮2小時，關火，根據個人口味加入適量蜂蜜調味即可食用。

功效：養腎、調理

四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

製作方法：

將以上食材洗凈，晾乾，炒熟，將其打成粉末，放入保鮮袋中，封口，將其放入冰箱冷藏，每天造成取適量粉末，加入開水沖服。

功效：強腎健氣

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