「牛奶+雞蛋」是最佳早餐搭配？這5大營養誤區快認清

民以食為天，飲食講究科學性、合理性。科學、合理飲食，促進身體保健，相反，不科學、不合理飲食，則會傷害身體。很多時候，對於吃的，你僅僅認為能吃，卻不會考慮誤區，在飲食中，飲食誤區，需要大家重視，一旦忽視誤區，就是吃山珍海味，也是沒有用的；相反，你要是注意誤區，即使粗茶淡飯，也能保健好身體。

那麼在飲食中，哪些食物，哪些飲食誤區，可能會影響健康，可能這些誤區，你會一直在做，但是，你卻不重視。

牛奶+雞蛋，完美早餐組合？

可能你還在酣睡，母親已做好早餐，一個雞蛋、一杯牛奶，雖簡單，但營養卻不簡單。早餐要吃得好，開始一天工作，沒有好的精力，怎麼行呢？牛奶+雞蛋，讓你感覺完美，但是，這樣的組合，也有誤區。

並不是吹毛求疵，這樣搭配，能提供優質蛋白、鈣質，但是，缺乏碳水化合物，有人說牛奶中，不是有很多嗎？其實，牛奶中，更多的是蛋白質。在早上，牛奶+雞蛋的同時，應該加一些燕麥片、水果、蔬菜等，這樣的早餐組合營養效果更好！

白殼雞蛋，不如黃蛋殼雞蛋？

說到雞蛋，你去買雞蛋時，會發現，有些雞蛋殼白、有些雞蛋殼黃，你在猶豫哪個好？有人說，黃色比白色好。其實，這樣的蛋殼呈現，和雞的品種有關，真正擔心的，是裡面的質量，遇到人造雞蛋，那就糟糕了。那麼白皮雞蛋與黃陂雞蛋區別在哪呢？點擊藍字了解：白皮雞蛋和黃皮雞蛋哪種更有營養

喝牛奶，我只喝脫脂的？

說到牛奶，同樣讓你很疑惑，琳琅滿目的牛奶，你在選購時，都不知道怎麼買？考慮到保持身材，你決定買脫脂的，想著喝牛奶，能過濾掉脂肪。

但其實這樣做，也不好，脫脂牛奶會帶走牛奶中的營養，你想著減肥，喝全脂牛奶吧，其中的脂肪含量，較低，不算高脂肪食物。

我只吃素？

為了保持身材，你會只吃素，認為葷類吃多了，身體會遭罪。的確，每天大魚大肉，會造成肥胖，引起心腦血管病。

但是，葷菜中優質蛋白、脂肪類、脂溶性維生素、鋅元素，是身體需要的，通過蔬菜、水果攝取，遠遠不夠。把葷類、素類搭配起來，這樣食用會更好。

鮮榨果汁，比吃水果好？

說到吃水果，你想到鮮榨果汁，相比外面售賣的，自己榨取，會更加安全、健康。但是，考慮到一點，在榨汁過程中，水果纖維素、果膠可能會損失，細胞結構被破壞，會造成揮發。

單純榨一個水果，果汁還是蠻少的，想要一大杯果汁，就要多加水果，而這就會加大了糖分、熱量的攝入，這也不太好。

在生活中，飲食誤區，不止這些，很多時候，這些飲食誤區，被你忽視了，其實不應該這樣，重視這些誤區，才能通過飲食，獲得健康身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！