末伏這樣養生，其實是在折壽！也許最後一個你經常在做

我們已經迎來了三伏天的最後一個伏天--末伏，我們剛過完立秋，就要迎來末伏，末伏時間是從8月11日至8月21日結束，總共計10天。末伏的到來也代表由夏入秋，由悶熱漸涼爽，但是剛立秋，秋老虎的肆虐，末伏時節早晚雖然比較涼快，但是白天陽光依然劇烈，防暑降溫不能放鬆，保健養生也是有講究的。

末伏養生的幾大注意，不要做錯了還以為自己是在養生。

一、養護脾胃 末伏天氣仍熱，且雨水較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。所以我們要格外注意，老中醫講"濕氣通於脾"，所以健脾祛濕也是末伏養生的重要環節之一。 薏米紅豆粥是很好的祛濕食物，紅豆能健脾益胃，利尿消腫;薏米可以健脾除濕利水，兩者同煮，除濕效果非常好。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，不過要注意的是，在煮紅豆薏米粥時切不可加大米，否則不利於祛濕。

二、過量步行

立秋後天氣涼爽，鍛煉的人多了起來，甚至有的中老年人每天日行萬步。他們堅信最好的運動是「走路」。

有的人每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。醫生說，這屬於過度運動，已經傷害到了身體；有的人經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底結果卻因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，長時間這種狀態，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，形成了積液。

三、胡亂進補

很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。

很多長壽的人，基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

四、空調把握好"度" 末伏氣依舊悶熱難耐，人們常會選擇吹風扇、空調等方式來降溫，但要注意開空調要把握好"度"，尤其是老人、兒童等免疫力較差人群和長期在辦公室的白領，不要盲目貪涼而患上空調病。空調可設定在26℃為宜，不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房。

五、趁熱吃東西

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。什麼東西都有「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。尤其是立秋後，一下雨，感覺又冷了不少，吃上頓熱的心裡才舒服。嘴是過癮了，消化系統的負擔就太重了，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

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