劉嘉玲減28斤肉的方法吊炸天，只要兩塊五！

一直想寫劉嘉玲這個知道怎麼和年齡相處的不老女神。

近日她微博曬出一組美照，手持紅酒杯，十分優雅。

無論是身材還是氣質保養得都非常好，讓人很難相信52歲的她依然對紅酒、香水、時裝著迷。

尤其是這雙十分纖細的腿，看完你還好意思貪吃？

劉嘉玲的好身材是世人所公認的，最有力的證據，便是這組對比照片，20年後，人和裙子以及身邊的男人都沒有變，20年後仍然能穿下年輕時的裙子。

劉嘉玲49歲生日穿20年前Dior

去年拍的一組大片，讓人眼前一亮、頗感驚艷！瘦瘦看完簡直受到了一萬點暴擊，因為，已經年過五十的劉嘉玲居然有馬甲線。

精緻的妝容下，大長腿、小細腰搶鏡指數爆表。

劉嘉玲曾說：如果她是男人，也會愛上這個叫劉嘉玲的女人，問她，會因為什麼而愛上？她大笑，說，活色生香。活色生香，這個詞用來形容劉嘉玲，確實準確。

她太喜歡這個世界，這個世界也喜歡她。

聚會、美衣、電影、房子、投資、朋友、愛情……她對於每一樣都充滿了無限熱情，即使一時低落，也總能再次電量滿格。即使已是知天命之年，但和比自己小了近30歲的迪麗熱巴站在一起，依舊風情萬種。讓人不得不感慨一句：歲月對她真的是各種厚愛啊~

電影《阮玲玉》里有一個鏡頭，劉嘉玲說希望後人數到90年代香港的女明星，不論數到第幾個，起碼可以數到她。雖然沒有太多的作品，卻讓我們永遠記住了她。

她用時間告訴我們：有些女人，生來美麗，卻早早倦怠，抵不過歲月這把殺豬刀。有些女人，人到中年，身上反而具備了洶湧的美人能量。原來歲月不是殺豬刀，卻是試金石。

這些年的她，活得是愈發自在，爬爬山，賞賞花，跳跳傘，也會和年輕人一樣穿上喜慶的衣服時髦的皮褲過聖誕節。

只是皮褲女王鄧紫棋都輸給了她！

若不是有什麼大活動，她通常都是以淡妝示人，作為大明星，倒是丟掉了那些繁雜的包袱。

哪怕是這樣隨意的擺著pose，也能看見身體的曲線。

這樣的劉嘉玲，如櫻花般不爭春，但你抵不住她的燦爛。其實啊，女人最高的段位是內外兼修。

從內在上講，她內心強大，寬容慈悲。

劉嘉玲的強大能量是在生命的坎坷中獲得自愈，遭遇黑幫綁架並在流言蜚語的波折中嫁給梁朝偉，最後拿一個終身成就獎。在走過大風大雨之後，她告訴我們每一個坎兒你都要去珍惜，而且你要非常感謝這個困難來了。因為往往到那個時候，你更有機會去接近你自己生命的本質，然後會發覺你原來是有那麼大的爆發力，或者說是一種適應能力。它有是一種很堅強的力量在。

她曾經在一個節目上做過一段演講：女人應該要活在獨立的人生世界裡，不要盲目去照抄別人的活法。

在女性都以女王自稱時，她卻說：

「我從來不覺得我是女王，我也沒有要像一個女王這樣，高高在上的要去跟人家講話這樣的，我沒有那麼多經驗，我一直在尋找一個方法，怎麼樣來夫妻更可以和諧一點」

也正是這些讓她保持從容美麗。

從外表上講，劉嘉玲能把身材hold得這麼好，秘訣主要還是那個永恆的話題：減肥

好身材不是先天得來的，而是源於劉嘉玲對完美的孜孜追求！如果你去研究這位不老女神，會發現她的日常生活真的很精彩，參加爬山、跑步、蹦極、拳擊、瑜伽等各種各樣的運動項目，並樂在其中。

因為想要完美的身材所以每天都運動，保持了20年從不間斷，多次被狗仔目擊晨跑。

「我跑完步之後覺得整個世界都是我的！」所以劉嘉玲的自信，一部分就是來源於運動吧？

和周潤發、林青霞等一起爬山，在大自然中俯視一切尋找自我。

真想問問她一把年紀真的不恐高么?此乃女中真豪傑！

蹦極拳擊這些很多年輕人都沒嘗試的運動，她玩起來帥的不要不要滴！

真如她所說永遠滿懷好奇，天天充滿朝氣。

劉嘉玲崇尚高溫瑜伽，每次練習都是一個多小時，多運動，多喝水，保持心情愉快就是她保持身材的妙招。

對於沒有時間運動這個大眾通病，劉嘉玲是這樣建議的：

「很多人的精神狀態都沒有那麼好，其實都是因為缺乏運動，缺少陽光。陽光也是很正能量的。每天其實不一定要運動多長時間，但只要讓自己出汗，哪怕只是走來走去，或者跳跳繩，只要讓自己出汗，增加新陳代謝，這是最好的、也是免費的護膚方法。」

另外，劉嘉玲還很推崇腹式呼吸，這也是她的保養秘籍之一：

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

簡單講，就是吸氣的時候要感覺肚子吸進氣體變大，呼氣的時候肚子排氣變小。大家可以多保持，對左右腦連接很有幫助哦！

除了運動，對食物的控制自然也是非常重要

劉嘉玲曾自曝：「我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。」

每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拚命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。

劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：「按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤」。

「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法。

超市兩塊五一斤的地瓜具有調節血壓、預防便秘以及抗癌的作用，並且屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。無論是明星藝人還是普通民眾都對它喜愛有加。

聽著是不是蠢蠢欲動，想要立即開啟番薯減肥之旅啦！

瘦瘦tips:

「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，無論是作為主食或者是用來作為食材，最終都是以地瓜為主。這種食用方法，容易造成營養失衡，所以此方法只適合10天，最多10天！

地瓜粥製作方法：

將地瓜搗碎後和牛奶（可選擇低脂或者無脂牛奶，熱量盡量控制在100卡左右）混在一起，並加入少許的米粉（用米磨成的粉）一起煮至稠狀，再加入少許鹽即可。

蔬菜沙拉製作方法：

將去皮的生地瓜、小黃瓜、捲心菜和小番茄拌在一起，並灑些檸檬汁即可。

瘦瘦tips:

「半食」可以規律地吃減肥餐，把地瓜當做零食來吃。

這種方法，把三餐的適量降低到平常食量一半以下，如果感覺到餓，就吃一些地瓜。有一個好處，這個方法可以長期堅持的。也要控制量，不然一不小心你就吃進去大量的卡路里，之前的功夫就白費了！

番薯減肥法食用指南

tip1：不要與糖同食

100g地瓜的卡路里是120-128卡，一碗米飯的熱量約為300卡，相較之下地瓜並不算是熱量特別低。所以，當你在吃地瓜的同時，還是不要吃糖或者其他高卡路里的食物啦！

tip2：如何挑選稱心的地瓜

儘可能挑選顏色較深的地瓜，表皮光滑透出光澤（上面都是土怎麼看？那就挑你最喜歡的那個，反正都是自己吃）

tip3：地瓜吃法有講究

生吃地瓜升糖指數上升最慢，但是喜歡熟著吃的還是選擇蒸著最好。地瓜有助於排便，裡面的氨基化合物容易讓肚子脹氣，所以還是搭配其他果蔬吃比較好，至少你不會天天只想著排（fang）氣（pi）

慢跑+地瓜，減肥瘦得快！

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