別貪涼爽丟了健康，4種錯誤消暑方式讓你短命！

一年又一年，夏季是越來越熱，讓人難以承受，很多朋友為了貪得一份寒涼，往往忽視了防病保健，而導致各種不良後果，小到各種不適感，大到疾病的發生......所以，消暑也要講究科學，切不可因小失大。

1、喝冷飲

人們在極度饑渴時，尤其是炎熱的夏季，喝上一杯冰水或涼水棒極，簡直「滿血復活」，但並不可取。

喝涼水解渴，其實是一種錯覺，是短暫性的口齒涼快感及部分心理作用，不僅傷害腸胃，還會加重口渴，因為胃腸道粘膜的血管遇冷收縮，吸收障礙，反而會加重缺水，而喝溫熱水，胃腸道粘膜處於舒張狀態，才最利於水分的及時吸收與利用。

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療「傷暑」(中暑)，第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因為熱水會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況;而冰水則有「阻擋」作用，不利氣血循環。尤其是體質寒涼的MM們，不如在夏季常喝些生薑茶，才是解渴又順應時節的養生飲品。

2、流汗後洗涼水澡

身體在流汗後，全身毛孔大開，此時洗涼水澡，一方面另寒氣直驅而入，另一方面全身毛孔受涼後會迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，使人頭暈目眩，甚至休克。最佳做法應該是先把汗擦乾，待毛孔微微收縮後，再用冷水一點點的拍在身上，直到身體適應水溫後再沖澡，水溫以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可。

3、吃冰鎮西瓜

西瓜本身是夏季的解暑利器，可是很多盆友還是覺的不夠「帶勁」，必須要從冰箱里冷凍一下才覺的滿意，在炎熱的夏季，來上一塊冰鎮西瓜，冰爽程度簡直了，殊不知，貪圖一時冰爽終究是要付出代價的，由於夏季人體陽氣向外散發，體內陽氣處於較低水平，處於「虛空狀態」，西瓜本身性質寒涼，如果再冰鎮一下，更是寒上加寒，長期吃冰鎮西瓜，終將損耗人體的根本——陽氣，你會變的又老又弱！

4、睡地板更涼快

寒氣及濕氣主要聚集在地面上（即便是墊了席子或住在樓房高層也不建議睡地板，因為高樓層的地板也是由水泥澆築，而水泥是有「吸性」的，會吸附潮氣和寒氣）且在凌晨是最強的，也恰好在這個時候，機體處於放鬆狀態，人體抵抗力及體溫也最低，很容易被寒氣、濕氣侵襲，引起關節不適，腹痛、頭痛、風濕等病症，搞不好「小強」闖入耳那也是麻煩事。

消暑也要講究科學，以上4個錯誤的消暑方法，今年夏天你還敢做么？

作者：趙波營養師

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