孕前飲食調理的誤區和禁忌

懷孕後我們都知道孕媽媽應該多了解哪些東西不能吃，哪些東西能吃。但是孕前大家知道應該如何合理飲食嗎，今天小編簡單給大家講述一下，孕前飲食調理的誤區和禁忌，希望能對您有所幫助。

誤區1、補充脂肪越多越好

女性在準備懷孕時，脂肪的準備是必不可少的。如果孕前為了減肥，一味攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏，講導致受孕失敗，或者即使受孕了也會危及胎寶寶的正常發育。但脂肪的準備也要有一定的講究，備孕女性應該為自己選擇那些有益於大腦和體格發育的優質脂肪，如海魚、海蝦的脂肪。

魚蝦

誤區2、孕前多喝鮮奶生出來的寶寶皮膚白

很多想要懷孕的女性在孕前和很多的鮮奶，一位這樣生出的寶寶皮膚白。事實上，這是沒有科學依據的。因為胎寶寶的皮膚顏色主要受父母的遺傳基因影響，取決於膚色的中和色。

禁忌1、孕前吃過多高塘食物

懷孕前，備孕女性若經常使用高糖食物，則很可能會引起體內代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。若習慣為此到懷孕之後，則極易出現妊娠糖尿病。

糖

妊娠糖尿病對準媽媽和胎寶寶的危害是巨大的，它容易導致流產、早產、死胎等情況的發生。因此，為了自身和胎寶寶的健康，備孕女性在懷孕前就應該與高糖食物保持距離。

禁忌2、孕前吃過多辛辣食物

孕前過多地食用辛辣食物會影響人的消化功能，容易導致消化不良、便秘，嚴重的會發生痔瘡。如果懷孕後還進食辛辣刺激食物，則不僅會加重准媽媽的上述癥狀，還會影響准媽媽對胎寶寶營養的供給。因此，建議備孕女性儘可能避免攝入此類食品。

禁忌3、孕前吃過多熏烤食物

現代科學研究發現、鹹肉、香腸、腌魚、鹹菜等食物在製作的過程中會產生致癌物質，亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入胃後再酸性環境中會進一步形成亞硝胺，而亞硝胺可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變，導致行程的受精卵畸形。因此孕前最好少吃或者不吃這類食品。

鹹菜

禁忌4、孕前食用受污染的食物

食物從其原料生產直至使用前的製作過程中，會經歷很多環節，可能會受到不同程度的污染，對人體產生不利的影響。因此，孕前飲食最好選擇新鮮的天然食品。水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染；蔬菜要洗凈、浸泡後再食用。

禁忌5、孕前多喝含有咖啡因的飲料

眾所周知，咖啡和茶葉都含有咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經興奮物質，如果孕前長期過量飲用，可能影響女性生理變化，在一定程度上可以改變女性體內激素和孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。鑒於此，孕前最好少喝咖啡和濃茶。

咖啡

禁忌6、飲食中用過多的味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果食用過多味精，會影響鋅的吸收。備孕期間如果體內的鋅存儲量不夠，不利於胎寶寶日後的健康發育。

禁忌7、經常使用罐頭食品、油條

罐頭食品中含有添加劑和防腐劑，是導致胎兒畸形和流產的危險因素，鋁可通過胎盤侵入胎寶寶大腦，影響胎寶寶智力發育。

油條

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