高尿酸的人的日常生活中應該注意什麼？

當很多人發現自己尿酸高的時候，並不是很在意，他們都覺得這又不是什麼致命的因素，以後多多注意就行了，可是話說得簡單，真做起來又是另外一回事！

有的人就因為不知道怎樣做，或者說沒有堅持，引發了高血壓、糖尿病、腎病等，這樣的結果你後悔嗎？

你不去堅持這個誰也沒辦法，這個得看你對自身健康狀況的重視程度！可是這個怎麼注意高尿酸的問題，我倒是可以幫助大家解決掉，生活中做到以下五條很重要！

1、戒酒

酒這個東西，雖說是糧食精，但是尿酸高的人還是遠離美酒吧！酒精是尿酸高患者一定要禁忌的，在尿酸高的原因當中,酒精是「功不可沒」的，因此，尿酸高的人在日常生活中的最好不要接觸。尿酸高再加上酒的話，患上痛風的風險會急劇加大！需要遠離的酒類有：白酒、啤酒、黃酒，葡萄酒也得遠離。

2、注意飲食

尿酸高的人發病率很高，大家一定要注意飲食方面的改善，為了自己的健康大家一定要盡量戒掉喝酒的習慣，多吃青菜和水果，養成每天鍛煉的好習慣。下面我們來詳細了解一下尿酸高的人在生活中應該如何健康飲食。

（1）生活蔬菜的選用原則

要以新鮮的、綠色的蔬菜為主；其次就是要有針對性的選擇方向，對於尿酸高患者來講，鹼性的蔬菜效果是最好的，所以選擇蔬菜以鹼性為根本。

（2）脂肪蛋白質的飲食正確性

人體每天都要從不同的食物裡面補充蛋白質和脂肪成分來維持自己的機能平衡，對於尿酸高患者來講亦然如此，但是也要講究正規性。專家建議：作為尿酸高患者來說，每天脂肪或者是蛋白質的攝入成分控制在四十到五十克以內,不會受到疾病的干擾。

（3）嘌呤成分飲食的方向性

嘌呤成分的食物在我們生活中隨處可見，對於尿酸高患者來講，大家都知道嘌呤食物一定要控制，那麼該去怎麼控制呢?是吃還是不吃呢？這些都是常見的問題，專家建議可以食用嘌呤成分含量低的食物。

3、注意體重

也許大家會發現，出現尿酸高的人都比較偏胖，所以有一條是要堅持的：管住嘴，邁開腿，多多鍛煉，促進新陳代謝，保持一個更加健康的體形。高尿酸患者體重指數維持在18.5~23.9。體重指數是拿體重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）計算出來的數值。

155cm的人，體重不應超過57.4公斤；

160cm的人，體重不應超過61公斤；

165cm的人，體重不應超過65公斤；

170cm的人，體重不應超過69公斤；

175cm的人，體重不應超過73公斤；

4、戒煙

吸煙有害健康誰都知道，在尿酸這一方面吸煙也是百害而無一利，希望煙民們早日戒煙，吸二手煙的人減少接觸香煙的機會吧！

5、多飲水

這個事情不難理解，多喝水之後，尿酸會被稀釋，尿量增加也會有助於尿酸的排出，每天2000ml水的飲用是要保證的。不妨告訴大家一個秘密：喝無糖咖啡倒是不會高尿酸哦！

都說亡羊補牢，為時未晚，尿酸高不可怕，可怕的是現在你知道怎樣應對了，可生活中照樣還是不管不顧！勸你還是抓緊文中的五條吧！

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