明明飯量也不多,但為何越來越胖呢?很可能是虛胖在搞鬼
本文導讀:明明飯量也不多,但為何越來越胖呢?很有可能是虛胖在搞鬼,而引起虛胖的原因,大都是因為濕氣重,濕氣會讓人變得越來越胖。
天氣炎熱的時候,我們都喜歡喝冰飲,家中長輩常常會告誡我們濕氣重,要少吃。那麼什麼是濕氣呢?濕氣對我們的身體有什麼影響呢?
在中醫裡面有一種叫做「濕邪」的毒素,夏季里尤盛,濕邪重是會讓我們體重增加,而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。
濕氣讓你越來越胖
有一種「胖子」,著實委屈。就算吃的很少,還是會胖,穿衣服不好看,氣質也比別人矮一截,運動、節食,甚至吃藥都嘗試過,可還是瘦不下來。其實,你可能不是真的胖,而是虛胖、假胖,而這一切,都是濕氣惹的禍。
外界的濕氣,很容易就會鑽進人體,比如天氣潮濕、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲,就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的「搬運工」,脾虛,濕氣不能及時排出,就會困在你的身體里。濕氣積聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就這樣「胖了」。
濕氣不僅讓你胖,還讓你很難減下來,因為濕氣會阻礙脂肪的燃燒,所以不祛濕就運動,往往事倍功半,就像澆了水的木頭,不容易著火。濕氣重的人,還常常感覺疲憊,四肢沉重無力,臉上愛出油、長痘、起疹子,影響生活和工作。
虛胖減肥最快的方法
1、每日鹽的攝取量少於6公克
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主,而不是一味的節食,就算吃不多,效果也不明顯。
2、堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動,因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量,以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練,鍛煉肌肉,讓身材顯得更有線條感。
3、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。
4、多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。
5、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
來源:99健康網
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