沙拉的2大誤區！正在減脂的你中槍了沒？

在健身人士眼中，

清爽的沙拉最撩人了。

但是關於沙拉的 2 大誤區，

不知你中槍了沒？

誤區1：沙拉吃不胖

提起沙拉，大多數人會認為它就是減脂餐的代表，是一個吃肉也能瘦的神奇存在。只吃草太喪太寡淡，但有了一口好吃的沙拉醬，就算是盤子也能一起啃進肚裡。這時候，就要小心掉進沙拉吃不胖的陷阱。

我們先來看看沙拉醬的組成

在英語中，沙拉醬叫做 salad dressing（沙拉調味品），不只是局限於「XX 醬」的叫法。一切能拌菜或調味的料汁，

不論是液體狀、還是半固體濃稠狀，

都可以被稱為「沙拉醬」。

沙拉醬可簡單分為兩大類：

油醋類（vinaigrette）：

主要由醋、油脂、香料、鹽組成，是液體狀。

奶油類（creamy dressing）：

主要以蛋黃醬或酸奶、酸奶油等為基礎原料，是半固體濃稠狀。

我們再來看看市售幾種常見沙拉醬的熱量

同樣是沙拉醬，熱量的差別卻相當大。所以選對沙拉醬是關鍵，一不小心就會減肥不成反增肥。

What？！

吃沙拉醬=吃油！

你知道嗎？沙拉醬的製作過程就是，油類與雞蛋黃經充分攪拌後，發生乳化作用，成了味美可口的沙拉醬。

也就是說，一口沙拉醬，吃到肚子裡面的其實都是油！！

所以你知道為什麼沙拉醬熱量這麼高了吧！

生活中要避開看得見的高油脂食

物是相對容易的事，比如：肥肉、色拉油；但是要避開那些看不見的油脂就比較困難了。

所以減脂時到底該怎麼吃沙拉？

減脂，其實沒有絕對不能吃的東西。關鍵都在於具體食用的量能不能把持住。既然走上了減脂之路，吃沙拉時，就要多注意以下幾點：

?  盡量選擇油醋類沙拉醬，避開奶油類沙拉醬。

?  選奶油類沙拉醬時，食材蘸著醬吃，好過全部拌著吃。

?  盡量挑選低卡沙拉醬。

?  酸奶、檸檬汁，都可以當作沙拉醬用。

?  量是關鍵，建議一餐不超過20 克。

誤區2：沙拉醬熱量奇高，那就乾脆不吃沙拉醬！

其實沙拉醬也有好處，就是在拌菜的時候，會在食材表面形成薄膜，

防止蔬菜和水果中較脆弱的營養成分在空氣中被氧化破壞。

而且某些有益身心的綠葉蔬菜，其實生吃並不是特別好吃，但是營養師

和媽媽

都

逼自己吃蔬菜怎麼辦？那就需要低卡沙拉醬來拯救了！

低卡沙拉醬不好吃，

好吃沙拉醬不低卡？

我們不相信這句話！

今天睿健商城為大家精選了

3款低卡美味又高顏值的沙拉醬

每盒裡面有

 

12包沙拉 

，

每包僅有

 

15克 

，

方便攜帶，

從分量上從成分上控制卡路里的攝入。

做到真正的美味又低卡

米有jiang

 精選初榨橄欖油 

。

相信大家對橄欖油都不陌生，它被很多營養學家認為是迄今所發現的油脂中，最適合我們人體吸收的食用油，富含單不飽和脂肪酸，在生產過程中沒有其他化學處理，所以它裡面所有的營養成分仍是完好的哦，也不含膽固醇，人體的消化吸收率高達94%左右。

值得一提的是，米有jiang中的意式黑醋調味汁的熱量僅有

4

7kJ/每100g 

，僅

是市面常見同類產品的6分之一，每天食用黑醋還可

 

調節腸胃 

。

米有jiang共有3種口味

| 米有沙拉の靈魂之 |

和風芝麻醬

Seasame Dressing

#我和我最後的倔jiàng——這次用完下次就沒了#

和風芝麻醬 

精選顆粒飽滿的健康白芝麻，低溫焙煎，保持濃郁的芝麻清香。又加入秘制釀造醬油使芝麻醬的口感層次更豐富，質地更細膩。

適合搭配蔬菜、肉類，

製作沙拉或者做菜品調味點綴用。

「

超百搭，吃不膩，咸香適宜，濃稠度剛好！

」

※ 特色原料 

※

芝麻，雞蛋

※ 

口味

※

香滑濃郁，整體口感溫潤舒心

※ 

適合搭配

※

蔬菜、肉類

※ 

保質期

※

3個月

※ 

貯藏條件

※

常溫2-28℃通風陰涼乾燥處密封保存

（亦可冷藏）

※ 營養成分表 ※

| 米有沙拉の靈魂之 |

意式黑醋調味汁

Balsamic Dressing

#人在jiāng湖漂，全靠表情包——還得有紅包#

意式黑醋調味汁 

精選特等葡萄，液態發酵，釀製成葡萄酒醋，口味更新鮮清爽。入口果香濃郁，酸度醇厚溫和，濃稠適中。

適合搭配蔬菜、海鮮，

加在沙拉中，美妙的酸甜即在舌頭上綻放，勾起人們的食慾。每天食用黑醋還可減脂調節腸胃。

「只需一秒就能變身專業大廚的感覺真是太棒了！」

※ 特色原料 ※

葡萄酒醋

※ 

口味

※

口感清爽，熱量較低

※ 

適合搭配

※

蔬菜、海鮮

※ 

保質期

※

3個月

※ 

貯藏條件

※

常溫2-28℃通風陰涼乾燥處密封保存

（亦可冷藏）

※ 

營養成分表

※

| 米有沙拉の靈魂之 |

法式蜂蜜芥末醬

Honey Mustard Dressing

#天將jiàng大任，必先餓其體膚——再吊其胃口#

在巴黎靠近盧森堡公園復古市集的一家麵包店，米有jiang學到了女主人融合尼斯沙拉與老麵包的特製醬料——蜂蜜芥末醬，於是回國後研發出

 法式蜂蜜芥末醬。

蜂蜜悅食，芥末提神，酸甜柔情，質地細滑，甘而不噥，辛而不烈。

適合搭配蔬菜、肉類、海鮮，

解膩開胃，口感豐腴，不論加在什麼沙拉中都會使人食慾大增。

「當重口味遇上小清新，萬萬沒想到可以如此搭！」

※ 特色原料 ※

芥末籽，蜂蜜，檸檬汁

※ 

口味

※

口感豐腴，解膩開胃

※ 

適合搭配

※

蔬菜、肉類、海鮮

※ 

保質期

※

3個月

※ 

貯藏條件

※

常溫2-28℃通風陰涼乾燥處密封保存

（亦可冷藏）

※ 營養成分表 ※

| 米有沙拉の靈魂之 |

優惠指南

今天起購買還可以享受限時特惠

 全場買一送一，並且

包郵哦！ 

（青海、西藏、新疆、內蒙古

不包郵

，僅限大陸地區售賣）

活動時間：8月14日-20日

3種口味，

搭配不同菜譜，

每天每餐換一樣，

方便、低脂又美味！

點擊閱讀原文即刻購買

「米有jiàng」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 FitTime睿健時代 的精彩文章: