睡前堅持這樣做兩周，皮膚變嫩身材變苗條，小肚子都沒了！

健康 08-15

漂亮的美眉是不是整天都在感嘆說「要是能有一個既輕鬆又能減肥的方法多好」。每天一下班，就基本是不想動了，除了吃飯能打動我們的心，其他的事根本就不值得一提了，更加不要提運動瘦身了，那簡直就是最遙遠的距離。雖然有一顆想運動的心，但是幾乎沒有運動的行動，這也是人們所說的「嘴巴說說而已，不要太當真」，果然「女人的話最信不得」。

今天小編為了我們懶女人，收集了各種簡單易做的瘦身，又能練就氣質的瑜伽。對於那些白天沒時間的上班族，不想大動的你找來了睡前的十八般武藝，趕快在睡前練功吧。瑜伽本來就是很適合女性的運動，常練瑜伽不僅能使身體變得更輕盈，氣質更高貴，整個人都會煥發光彩，而且跟有氧運動結合起來的話，效果會更好。睡前瑜伽當讓也有這些作用啦！所以我們開始吧~

姿勢一：展臂式

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭和上身。

姿勢二：手觸腳式

身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上，使用前額觸到雙腿，但不要拉傷，雙膝保持伸直。

姿勢三：騎馬式

盡量向後伸出右腿，左腳的位置不動並且彎曲。兩臂伸直，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。

姿勢四：山嶽式

伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹起，頭部低於兩臂之間，雙腿和雙臂應伸直。

姿勢五：八體投地式

身體放低，只有雙腳、雙膝、胸部、雙手和下巴接觸地面。胯部和腹部應稍微抬起。

姿勢六：眼鏡蛇式

伸直雙臂，從腰部抬起身體，頭朝後仰。

此外，今天小編還為廣大愛美的美女找來容易入睡的秘訣。只要睡前這樣做，保證你睡眠質量有所提高，讓你的眼袋

你的黑眼圈，暗黃的皮膚統統都慢慢地遠離你。廢話不多說，趕快來看一下。

熱水泡腳

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，腳也是穴位的集中區冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生和保健作用。泡完之後睡覺很舒服。

多吃健脾祛濕的食物

健脾祛濕的食物就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。