上班路上不宜做4件事，很多人都「躺槍」

早晨上班，公司離住所比較遠，通勤時間最少1個小時左右。在路上隨便買個攤邊早點，然後坐公交，路途比較遠，耗時比較長，漫漫長路百無聊賴，便和很多人一樣，習慣玩手機、看視頻、聽音樂。然而專家提醒，這些行為其實最容易損害健康，需要注意調整。

上班路上不宜做的4件事，你佔了幾件？

1.吃路邊早點

我們強調早餐要吃好，但是有些上班族為了趕時間，只能在車站附近的路邊攤買雞蛋餅、煎餅果子等早點吃，而且匆匆下咽，就算是解決一頓早餐了。但是長期如此吃，營養搭配無法平衡，食品衛生隱患也大大存在。

如果不是特別著急，沒必要非要搶路上幾分鐘吃早餐，用餐建議還是在室內比較好。從營養均衡的角度上來說，早餐如果吃的是快餐，中晚餐可以補充水果、蔬菜、牛奶、湯類等早餐沒有攝入的食物。

2.車上睡覺

早高峰坐公交，一眼望過去，總會看到幾個人在車上補覺。其實，這樣補覺不但會越睡越累，腰酸腿疼，還會對頸椎造成一定的影響，吹了涼風還會導致面癱。

車上的環境比較嘈雜，車內光線也不好，車體晃動，補覺的人其實很難進入深度睡眠，疲勞也難以消除。而且，如果在車上耷拉著腦袋睡覺，這個姿勢會使一側脖子疲勞、落枕，長期如此會損害頸椎健康。車內看著空調，直吹的涼風，也會容易讓人著涼感冒，個別人甚至會出現面癱。

3.車上看書或玩遊戲

上下班早高峰，人擠車多，公交車難免要經常剎車，車廂頻繁晃動，在這樣的環境下讀書看報等行為都屬於典型的不健康用眼。

在人潮擁擠的地鐵里閱讀，背單詞，雖然很是珍惜時間，但同時視力也會受到影響。長時間如此會導致頭昏腦漲、眼睛疲勞。

有些人在車上看書累了，習慣用手揉，其實這也是不健康的。這個時候，不妨做做眼保健操，雙手搓熱捂眼，簡單地刮刮眼眶幾分鐘，對促進眼睛周圍血液循環，緩解眼睛疲勞是有幫助的。

4.車上聽音樂

有些人習慣在車上聽音樂，而且播放的聲音也比較大，其實這樣會對我們的聽力造成一定的損害。長時間的如此，人會出現耳鳴、內耳疼痛，甚至會導致中耳炎的產生，由此引發的頭昏腦漲也是比較常見的。別為了「一時耳快」，而導致嚴重的後果，得不償失。

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