健身飲食4大原則，你再也不用費力氣去想怎麼吃了
健身飲食規則到現在是層出不窮，你可能見的太多太多了。然而我們在健身上已經用了大部分時間，如果你不想在複雜的飲食方式上面浪費時間，那你就遵循這4個簡單的飲食規則。
1.食用天然食品
天然食品指的是那些加工的最少的食物。天上飛的，水裡游的，地上走的，地里長的。
飲食結構也要合理搭配，肉類乳製品提供蛋白質。蔬菜水果補充糖，維生素和膳食纖維。肥肉堅果食用油補充脂肪。
當你吃什麼的時候你只要問問自己，這是不是加工少的食物，是就吃，如果不是就不吃。
2.吃得多，長得壯
如果你想增加肌肉或者為了身體的美觀，你必須保證你攝入的熱量比消耗的多。如果你吃太多不要有負罪感，力量訓練會消耗大量熱量，你的身體也需要營養補充來讓身體修復。
吃大量食物帶來的一大麻煩就是長胖，但是這是無法避免的，所以健美運動員才會有增肌和減脂兩個階段。
3.增加蛋白質攝入
在所有的營養素中蛋白質尤為重要，蛋白質有利於肌肉的保持和增長。
動物蛋白對人體最有益，動物蛋白包含了人體所需的所有氨基酸，有利於機體損傷的修復。
不必計算你一天需要攝入多少蛋白質，只要保證每餐都吃含蛋白質的食物，你就能夠攝入足夠的蛋白質。
4減少碳水化合物的攝入
碳水化合物是現在人們體重問題的主因，進食碳水化合物也會使血糖增高。
減肥和塑形減少碳水化合物的攝入是最好的選擇，過量攝入碳水化合物會使你的體脂水平大大增高
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