減脂 90％的人都小看了這最重要的一步
科學的飲食再搭配合理的運動，對減脂增肌是有效果的，但很多小夥伴堅持到最後效果也不理想，其中的原因就是他們忽略了睡眠這一非常重要的環節，接下來咱們一起來看看吧！
為什麼要強調睡覺？
睡覺睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能讓你的減脂效果更上一層樓，如果沒有充足的睡眠，身體反應就會遲鈍，鍛煉的效果也是直線下降，缺乏睡眠會增加未來肥胖的概率，成年人普遍睡眠時間都比較短，這也與體重的增加相關。
睡眠會影響瘦素的分泌
我們的下丘腦是調節內臟活動和分泌的較高級神經中樞所在，它能夠控制食物的攝入量，但它不直接發出任何的指令，而是通過瘦素和胃飢餓素的反饋來指揮人體的。
當我們的胃裡沒有食物進入，胃飢餓素就會向下丘腦反饋，下丘腦發布「餓了」，就是吃飯的命令，當吃飽後，胃飢餓素就不再向下丘腦反饋了，這時就不需要再吃東西了。
而如果我們缺乏睡眠，這時就會降低瘦素的水平，增加飢餓激素的分泌，導致飢餓感上升，增加進食的概率，而這也是為什麼大家到深夜會想叫外賣的原因啦！
睡前洗個熱水澡也是不錯的選擇，除了可以讓一天疲憊的身體得到放鬆，還能促進血液循環，加快新陳代謝。
為了讓你的減脂計劃得到更好的效果，趕緊把手機放到一邊，早點睡吧！
※劇烈運動後肌肉酸痛應該怎麼辦 沒想到還有這些應對方法
※堅持過午不食 真的可以減肥嗎？
※使用21天減肥法 還你瘦腰女生魅力
※減肥這麼吃才有效 讓你越吃越瘦的幾種晚餐食物
※快速糾正O形腿，她練習兩個月，腿比筷子還直
TAG:挑肥減瘦 |
※一周減脂餐，據說80％的人都是這樣安排的
※女人想要瘦身減脂，這菜不妨多吃點，甩掉小肚子，一月瘦個10來斤
※夏天就要來了，有了這10道瘦身減脂菜，再也不擔心長肉了~
※女人一旦體重過了百，這4種鹼性食物要多吃，刮油減脂，輕鬆瘦到2位數！
※這6大刮油減脂的蔬菜，每1種我們都吃過，卻很少有人了解！
※擼鐵VS跑步，有人做了40分鐘的減脂對比，兩者會有什麼差距
※擼鐵VS跑步，哪個更減脂？有人做了40分鐘的對比
※多虧小姑媽的減脂偏方，不傷身，我試了5天瘦8斤，體重速降到90斤
※看完這個，你的減脂就成功了一半！
※要減脂成功，把這5件小事都做到，3個月後讓你暴瘦一圈
※這5種刮油蔬菜，減脂的人要多吃，特別是最後一種！
※擼鐵VS跑步，有人做了40分鐘的減脂對比，兩者會有什麼差距？
※女人體重過了百，就多吃這5種水果，刮油減脂，趕跑小肚腩！
※女人一旦體重過120斤，這4種鹼性食物要多吃，刮油減脂，輕鬆瘦到2位數！
※減脂100天，我重新定義了人生，瘦身沒那麼難，看你流多少汗水
※我的減脂一個月
※健身中最重要的負重訓練，只要做好這一點，增肌又減脂！
※月瘦20斤的降脂方法，減脂太快了，一天一次喝一杯，一周瘦8斤！
※7款最能減脂刮油的清爽蔬菜，排名第一的這個你肯定想不到
※這兩個食材放一起，消暑潤肺，還減脂肪，寶媽一個月輕鬆瘦25斤