6個動作，趕走駝背！丨FitTime訓練 Vol.1
原標題：6個動作，趕走駝背！丨FitTime訓練 Vol.1
我們常聽人說，練胸不練背，含胸又駝背。
其實不光是練胸不練背的人，
平時不怎麼運動的人群，
也會出現含胸駝背的現象，
這都和背部肌肉過於薄弱有關。
下面是6個在家就能練背的動作，
只需要自重或一根彈力帶。
每個動作12-15次，重複3-5組，組間休息30-60秒。
長期含胸駝背的上班族，
可以平時加強背部的訓練和胸部的拉伸，試試看。
自重超人
交替自重超人
W型伸展
毛巾俯卧划船
毛巾俯身划船
彈力帶俯身划船
有關體態矯正，
你還可以加入FitTime一周體態矯正計劃，
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