女生睡覺前做這2件事，一定會越來越瘦！

小編圖文結合整理好幾種大粗腿的瘦腿方法，希望對小仙女有用喔！露大腿的季節快要到來，貴在堅持。

﹥﹥﹥大腿粗胖類型一：難以消除的浮腫

內側：浮腫往往是由於長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了!趕快用手拍打腿部吧!

怎麼瘦大腿：漂亮女人纖腿按摩實錄

前腿按摩方法：

1、舒緩上探，雙手環狀按摩

這樣擰大腿的肉，兩腿各做5分鐘。

2、雙掌交替上推至大腿根;雙掌交替上推至大腿根，再由兩側滑回原位;

從膝蓋處開始，兩腿各刮五分鐘。

﹥﹥﹥大腿粗胖類型二：肌肉轉化為脂肪

正面：多為運動型女生的腿部特徵。停止大量的運動後，由於肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉化成為脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當長的時間。

怎麼瘦大腿：恢復運動習慣或練「美腿功」

雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。

臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

﹥﹥﹥大腿粗胖類型三：運動不足造成的

鬆弛後側：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。

怎麼瘦大腿：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

步驟一：兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。

步驟二：或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

﹥﹥﹥大腿粗胖類型四：體內廢物的沉積外側：脂肪與體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。

怎麼瘦大腿：提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。

具體按摩方法如下：

沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。

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