健身怕粗腿？8種拉伸讓你的小腿更修長！
別怕麻煩，到時候後悔
腿部肌肉有兩種
一種是左側這種，短而僵硬
一種是右側這種，修長而均勻
幾乎所有模特的腿型
都是後一種
因為如果沒有肌肉支撐
你的小腿就都是走路直晃的贅肉
送個大家8個下半身拉伸動作
每個動作三組
分別持續25秒/20秒/15秒
不要嫌多，拉伸本身也是訓練的一部分
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
想要了解更多資訊，請關注超級俱樂部（chaojijulebu）微信公眾號
※睡前拍15下肚子，一夜瘦7斤，皮膚又白又嫩！
※跑步的女人有多稀有？看完你就知道了
※剛辦護照沒出過國，先去哪些國家更好？史上超強幹貨get
※歐洲最適合窮游的絕美地方，物價堪比泰國，月光族最愛第6個！
TAG:超級俱樂部 |
※怎麼樣健康瘦小腿？先了解我們的小腿！
※還怕小腿粗嗎？
※小腿不會拉伸？這套腿部拉伸動作，讓小腿又細又長！
※小腿粗，什麼樣的褲子才能顯瘦顯腿長？
※你的小腿太粗真的是因為小腿肌肉太發達嗎？
※總是怕小腿粗？教你幾個小技巧快速瘦小腿，擺脫蘿蔔腿！
※楊冪同款瘦小腿瘦大腿減肥拉伸操！輕鬆3步在家就能健身瘦腿！
※抱怨小腿和大腿一樣粗？還有塊明顯的肌肉？別怕，瑜伽來拯救你
※肌肉緊張顯小腿粗嗎？全套小腿拉伸圖解讓你告別「蘿蔔」腿！
※小腿拉伸越拉越瘦，什麼時候肌肉腿能瘦？
※小腿粗壯穿裙子不好看？8個拉伸動作瘦小腿效果杠杠滴！
※苗苗太瘦了吧，大腿竟和小腿一樣細，緊身靴都被穿成寬鬆長褲了？
※蘿蔔腿？肌肉腿？再壯的小腿也能瘦，一周見效！
※大腿小腿有很松的肉，該怎麼瘦腿？
※「小腿粗壯」像男人？教你3招讓小腿更細長，秒變「漫畫腿」！
※小腿「饅頭腿」很難看？健身教練教你絕招，縮小腿圍，腿型更勻稱
※如何輕鬆瘦小腿！蘿蔔腿軟妹福音！肌肉腿也能瘦！
※大腿小腿的肉都很松，想好怎麼讓他們更緊實了嗎？
※小腿肌肉怎麼減？騎車會長小腿肌肉嗎？
※腿越騎越粗？5大拉伸招式，不僅拉伸小腿，還能拉伸很多處肌肉！