會喝水的人才是健康贏家！這麼喝水，越喝濕氣越重！

感冒，多喝水；胃痛，多喝水……無論身體有什麼毛病，身邊總有一個聲音提醒你：「沒事，多喝水吧」，喝水自然對身體有益，但一旦沒控制好量，反而會更傷身！下面讓小編來告訴大家，怎樣喝水才更加健康。

喝水過量的危害

水中毒

並不是因為水中含有有害物質而中毒，而是低鈉血症。

《錢江晚報》就報道過一起「水中毒」案例，寧波50歲王先生在體檢中查出腎結石，醫生說喝水可以幫助治療結石，此後，王先生每天都至少喝十瓶水，約十斤重。誰知道喝了半個月，他突然暈倒住進了ICU。

王先生連續半個月每天喝5000毫升的水，導致體內鈉離子大量流失，特別是王先生平日里食鹽攝取量很少，攝取的鈉離子已經不夠，過量喝水相當於雪上加霜。

當然，正常飲水的人不要擔心「水中毒」，但經常從事體力勞動、鍛煉以及患精神疾病的人都是高危人群，要格外注意。

大家都知道正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

怎樣喝水才算健康？

1、晨起溫開水

第一杯水不應是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶等飲料，而是溫開水。

2、別等口渴再喝

喝水也有主動和被動之分，很多人都是覺得渴再喝水，長時間缺水會讓血黏度上升，誘發心腦血管疾病。

另外，口渴時也不能豪飲，這樣會讓體液中水鹽失調，輕則誘發胃腸疼痛，重則危及生命。

3、少量多次

以下這幾個關鍵點，最好都喝一小杯水。

·醒來一杯水：經過一整夜的睡眠，身體已經開始缺水。因此在起床後可先喝100~250ml的水，這樣能幫助腎臟、肝臟排毒、增強消化功能。

·睡前一小杯水：在臨睡前0.5~1小時左右喝半杯水，有助於預防中風。

·起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜可以喝一小口。

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