全國約1.5億人患頸椎病,專家教你如何對頸椎病說不!
全國約1.5億人患有頸椎病,如果不及時進行治療,會給日常生活帶來很大的影響,必須引起我們的重視。
頸椎病的8大信號
得了頸椎病,癥狀會很明顯,主要有以下八大信號:
1、總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛;
2、頸部活動受限,仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小,不能達到「盡頭」;
3、頭暈目眩,耳鳴,噁心嘔吐,眼睛發乾發澀;
4、失眠多夢,記憶力下降;
5、手臂無力、手指發麻、反覆落枕;
6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退;
7、有時走路無力,大小便不好;
8、還有的會心律不齊,出現類似心絞痛癥狀。
頸椎病主要分以下幾種
頸椎病讓人痛苦不堪,發病原因有很多,主要分以下幾種:
1、有些頸椎病是由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的。
頸部長期的肌肉、韌帶損傷,可以引起出血水腫,發生炎症改變,並在病變的部位形成骨質增生,進而壓迫神經導致頸部疼痛。
這類頸椎病以往多見於中老年人,近年來有年輕化的傾向;據統計,40歲以上的正常人60%有頸椎骨增生,到60歲幾乎100%有骨質增生。現在年輕人至少把頸椎病提前了10年。
2、慢性勞損是頸椎病最危險的因素,也是最主要的原因。
不良的姿勢,如長時間低頭工作,躺在床上看電視、看書,喜歡高枕,長時間操作電腦,劇烈地旋轉頸部,在行駛的車上睡覺,這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態,容易發生損傷。
這類頸椎病過去是會計、教師的職業病,現在則是辦公室里的多發病。全國長期伏案者頸椎病發病率是非伏案者的4~6倍。
3、先天性病變或外傷因素。
如:發育性椎管狹窄者更易於發生頸椎病,而且預後也相對較差;頸椎的先天性畸形:各種先天性畸形都易於誘導頸椎病的發生。外傷主要有頸椎骨折脫位、脊髓損傷等。
如何治療頸椎病
1、溫暖頸椎
給自己準備一杯茶,做法是紅糖一湯匙、生薑7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。
2、注意睡眠姿勢
枕頭不宜太高或太低,太高會改變頸椎前凸的生理彎曲,使前凸生理彎曲變直;太低會使頸部處於一個過度後伸的姿勢,造成頸生理彎曲增大;這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。
3、注意避免風寒
睡前一定要保持頭髮乾爽,不要睡前洗頭;睡時避免頸部受涼;注意避免空調環境中冷風直接吹襲頸部。
4、頸椎操
做法是端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。
5、多運動
游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運動項目。
6、多咀嚼
吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往後仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
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