高危人群可以通過幾個小檢查來發現下肢動脈硬化閉塞「端倪」

高危人群可以通過幾個小檢查來發現下肢動脈硬化閉塞「端倪」：

1、摸：皮膚溫度。下肢動脈硬化閉塞導致的缺血，會引起皮溫的下降，患肢至少下降2℃。患者撫摸左右腳會感覺到溫差，而缺鈣、肌肉酸痛不會有皮溫差。

2、看：皮膚顏色。患病的下肢由於缺血，皮膚顏色會稍微蒼白一些，不如正常下肢般紅潤。

3、測：看皮膚恢復速度。用手指戳患肢數秒後觀察，如果要超過10秒才能恢復原本的紅潤膚色，有可能是缺血；或者患者平躺，抬高患肢，若皮膚溫度、膚色出現上述1、2點的癥狀，也可能提示缺血。

我們在日常生活中要注意減少脂肪類的攝取，避免肥胖。不要飲食過量，保持相對穩定的體重，少吃肥肉、動物內臟。一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆製品。

參加適當的體育活動。活動量需根據身體情況而定，要循序漸進，運動量不宜過大，運動項目也不宜過於激烈。依據個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、幹家務等。運動不但可以緩解精神緊張、穩定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。

常吃預防動脈硬化食物：

牛奶可降低血清中膽固醇的濃度，也能減少膽固醇的吸收。生薑含有一種油樹脂，具有顯著降血脂和降膽固醇的作用。大豆含有皂甙類的物質，可以降低血液中膽固醇的含量。茄子含有較多的維生素，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化及腦溢血有一定的作用。山楂具有加強和調節心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。燕麥具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，經常食用可防動脈粥樣硬化。此外，茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類，均有一定的降血脂作用。

常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現,紅辣椒中含有一種番椒素的物質,它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質,能抑制肝臟合成膽固醇,降低血液中膽固醇含量,而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

現在社會競爭激烈,處於其中的人普遍會存在壓力山大的情況,當人壓力增加的時候,隨之而來的是腎上腺素分泌的增加,從而引起血壓升高、心跳加快,傷害動脈血管內壁。因此,學會減壓十分必要。

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