馬甲線都OUT了，現在流行AB線！還不躁動起來
炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分
以前是馬甲線、人魚線、A4腰
但現在這些都過時了
如今流行「AB線」
這條線還有一個學名叫Abs Crack
也就是肋骨中間的那條線
AB線貫穿胸部和腹部
感覺性感撩人
為什麼現在AB線這麼火？
除了比馬甲線、人魚線還難練
更重要的是於自身的肌肉組成相關
也就說是天生的
如果花一個月時間就能練出馬甲線、人魚線，
要是天生沒有，再努力也沒用；
但如果你本身就有這麼好的優勢，
卻沒努力練，那也白瞎了這條件。
要想練就AB線，體脂低是關鍵
而且要堅持腰腹核心力量的訓練
所以，擁有AB線的妹子都是值得點贊的
要是馬甲線、人魚線、AB線都有
這樣的身材簡直可以召喚神龍了
看了這麼多AB線，再看看自己的肚子
還差多遠呢？
當然，也別對著屏幕眼巴巴的看著了
練起來才是王道，
說不定幾個月之後你也可以大膽炫出來
所以，MM們
別放任自己的小肚肚了
請好好練腹
送上幾個練腹動作
拿走不謝哦！
01扶膝卷腹
將手輕扶在大腿上
從脖子開始慢慢將身體捲起來直至上腹
做卷腹時要注意不能用脖子的力量借力
02直腿觸足卷腹
將雙腿抬起，伸直，卷腹
用手指觸碰腳尖
03側身卷腹
平躺曲腿
將左腿抬起放在後退膝蓋上
右手放在耳後
側彎用手肘碰觸左腿膝蓋
這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子
做完一邊再換另一邊
04超人式（飛燕式）
雙手墊在額頭下
然後頭和腳同時向上用力抬起
抬至最高點停頓2-3秒
05空中單車
06V字支撐
注意脖子不能用力
07團身
這個動作對於初學者來說
可以用兩手撐地保持平衡
08俄羅斯旋轉
手觸地的同時帶動身體左右扭轉
腳盡量往前伸
09平板支撐
做平板支撐時不能塌腰
以上動作每個動作做15-30個
循環做3-5組
快和你的好閨蜜一起動起來吧！
※相信這些，那你可就被騙慘了
※天啦擼！吃辣真的可以幫你變瘦！
※愛惜身體，你就別再吃這些東西了！
TAG:科學健身 |
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