過了 25 歲，喝口涼水都會發胖，真的嗎？
年齡才不想背這個鍋
是不是年齡越大，就越不容易成功減肥了？
丁當
「
大約 25 歲之後，受到生長激素、睾酮等激素分泌的影響，骨骼肌會隨著年齡的增長而逐漸流失。
肌肉流失帶來的直接後果，是基礎代謝率的下降。
也就是說，還吃同樣多的食物，但是身體的耗能減少了，多出來的熱量自然也就會變成脂肪囤積起來。
好消息是，肌肉可以通過訓練增多，並且在鍛煉後還可以持續消耗熱量。
所以，可以選擇進行一些力量訓練，比如深蹲、卧推等，來增加肌肉含量。
身體的肌肉含量提高之後，基礎代謝自然就會提高。也就意味著，即使沒有刻意運動，你也在消耗著熱量，避免身體囤積多餘的脂肪。
這個時候，年齡的增加，還會是問題嗎？
跟著節奏，點贊也能消耗熱量
圖片來源：Soogif.com
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