每天一個瑜伽動作—站立前屈式
減肥
08-17
體式功效：
增加腰部柔軟度，消除腰圍線上多餘脂肪
體式說明：
挺身直立，兩腳分開略比肩寬，兩臂自然垂體側；
吸氣，高舉兩臂，收縮臀肌，將身體向後彎曲；
呼氣，身體向前彎曲，雙手盡量觸地，做不到的可以前面放瑜伽磚，並兩腿伸直；
向前和向後伸展至極限處都稍作停留；
重複8-12次，然後身體回正中，還原成站立姿勢。
體式注意點：
此體式是瑜伽里常用體式，大家一定要注意前屈時從髖部開始摺疊，很多人摺疊的都是腹部，這是錯誤的。腹部內收有一種挖冰淇淋的感覺。
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