跑步鍛煉不要急於求成，要有計劃，循序漸進
跑步健身在短期內取得理想結果是不可能的
只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。
如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。
因此，一周內跑步不得少於三次。
平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
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