「減重」和「減脂」的區別
體重的減少並不等於脂肪的減少。
身體被分為「瘦體重（無脂肪重量）」和「脂肪總重」。體重秤只能告訴你減了多少「體重」，但是並不會告訴你減了多少「脂肪」……一公斤的鐵與一公斤的棉花，誰的重量比較重？答案是：一樣！那一公斤的鐵與一公斤的棉花，誰的體積比較大呢？答案可想而知，肯定是棉花的體積更大。所以，明明是一樣的體重，有些人看上去比較胖，但是有些人看上去就比較瘦，這個時候身體的變化就在於體內的脂肪和肌肉的含量對比了。
胖和瘦並不是光看體重來衡量的。你需要關心的不應該是秤上的數字，而應該是真正的體脂含量，正確理解減脂和減重！減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。減重：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重的過程，肌肉與脂肪會一起流失不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
健身還有最重要的一點，就是堅持！了解了理論，懂得了實踐，關鍵就是堅持。為什麼減肥要堅持4到6個月才能看到好的效果？1、人體胃細胞7天更新一次2、皮膚細胞28天左右更新一次3、肝臟細胞180天更新一次4、紅血球細胞120天更新一次5、一年左右的時間裡，身體98%的細胞都會被更新一次6、骨細胞更新需要七年所以，不管你是減肥、增肌、塑形……都要有耐心哦！
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