為什麼你瘦得比別人慢？這幾點你做到了嗎
為什麼別人都已經瘦出迷人線條，你的體重還是在原地踏步？
體脂率才是好反映身體肥胖程度的指標，如果你減少人體肌肉含量，會降低基礎代謝，所以減肥的核心是——減脂！
想要保持肌肉，降低體脂，成功瘦下來，你需要：
多飲水
很多健友只知道要控制熱量，吃得健康，卻忽略了喝水。水是生命之源，人體的任何生理活動都離不開它，當然也包括減脂。
每天飲水量不足會導致身體代謝下降，影響熱量和脂肪的消耗速度，建議每天攝入1.5~2升水。
多吃富含蛋白質的食物
你知道嗎？如果長期優質蛋白攝入不足，身體新陳代謝自然就會受阻。成年人每日每公斤體重的最低蛋白質攝入為0.8克，減脂期間應該將蛋白質增加到1.2~1.5克，如果增肌減脂可以增加到1.5~2克。比如：豆類、蛋類、奶類、魚類和不帶肥肉的肉類，都可以加入到你的減肥食譜中。
多鍛煉
全身減脂健身動作，讓脂肪飛起來！
1
2
3
4
5
6
※科學飲食：減脂期三大營養物質應該吃多少？
※享「瘦」人生，愛非堅持
※飽腹又減脂，超模們都在吃的它到底是什麼？
※你知道嗎，用這個最佳減脂作息時間表作息，輕鬆減肥，痩出人魚線。
※小粗腿該怎麼辦？
TAG:減脂 |
※為什麼每次都短就有點尷尬了！熱巴你到底哪裡得罪了造型師？
※為什麼你怎麼換髮型都不好看？洗頭的第一步你就做錯了！
※那些不如你的人，憑什麼過得比你好？
※尿酸為什麼會高，你真的了解嗎？這兩點可要注意了！
※為什麼你的妝容這麼顯老？是因為你做錯了這個步驟
※又有人上當了！騙子到底騙了你什麼？都長點心好嗎？
※多吃一點，就胃脹，有你嗎？患有胃脹的人群吃什麼好？別錯過啦！
※你為什麼窮！你這8個小動作別再做了
※為什麼你的變向經常過不了人？因為你差了這一步！
※聚會點餐看為人，你選擇了什麼你就是什麼人！
※月子餐，吃什麼？怎樣吃？很多婆婆都做錯了！你做對了嗎？
※他們為什麼不每人買一個呢？
※為什麼你這麼好還是找不到男朋友？
※如果沒搞清楚這一點，你拿什麼去挽回？
※為什麼很多人畫得那麼差還那麼火？原因竟然是這個！
※女孩子為什麼要多賺錢？這是我聽過最好的回答
※什麼樣的女人有魅力？看她這「3點」表現，你就知道了！
※追你的人那麼多，為什麼你還是單著？
※為什麼你總是做了一點點，就想著放鬆
※你知道你為什麼肝臟不好嗎？可能是這3種食物惹的禍！別再傻的天天吃了！