碳酸飲料對孩子們身體健康的影響

汽水真的對孩子們有害嗎?過量糖分的短期和長期影響是什麼?

近年來，碳酸飲料一直成為頭條新聞，與不斷增加的蛀牙、肥胖甚至是女孩青春期過早發病有關。那麼，什麼會對我們的身體產生過多的遊離糖呢?

當你喝汽水時，你的身體會怎樣?

當我們吃或喝遊離糖時，我們體內會產生一種最初的能量激增，一種叫做胰島素的激素會分泌來控制這種突然的供應。這種能量的爆發是非常短暫的，然後是能量水平的快速下降。這種高峰和低谷模式會影響飢餓，一些人相信它會影響行為和注意力。這通常在上午的課堂上看到，如果孩子們吃了一頓高糖的早餐，此時他們的能量水平就會下降。

什麼是長期影響?

有證據表明，糖與牙齒問題密切相關——三分之一的五歲兒童和幾乎一半的八歲兒童的乳牙都有蛀牙。也有證據表明，高糖攝入量可能與女孩過早進入青春期有關，從而增加患乳腺癌的風險。然而，在建立一個強有力的協會之前，需要對這一領域進行進一步的研究。

我的孩子應該有多少糖?

一些健康專家認為，攝入糖會導致兒童肥胖，而碳酸飲料是導致肥胖的主要原因。在一罐汽水中，有多達九茶匙的糖，相當於36克糖——超過了兒童每日推薦量。

最新的數據顯示，平均糖占兒童每日熱量攝入的13%(15%)，遠遠高於建議的5%。這是自2018年4月開始實施的糖稅的推動力量。從本質上講，這是對軟飲料公司的徵稅，他們將被要求支付含有超過5%的糖的飲料的費用。

肥胖的增加

作為醫療保健專業人士，將糖與肥胖水平的上升單獨聯繫起來是一個大膽的舉動，因為原因是多因素的。最近肥胖症的增加還有另外三個重要的影響因素;飲食的整體營養質量越低，平均卡路里攝入量就會增加，運動量就會減少。

當談到我們孩子的健康時，不要忘記這些因素是很重要的。

1，在你的孩子的飲食中減少糖，

2，用蘇打水稀釋少量的果汁，而不是汽水。

3，儘可能多地從頭開始烹飪。

4，在早上選擇麥片粥，穀物麵包或雞蛋，而不是高糖的穀類食品。

5，通過發揮他們的優點來鼓勵他們多吃水果和蔬菜。

6，用香蕉片、乳酪或鱷梨吐司，而不是蜂蜜、果醬或果醬。"

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