完美的跑步拉伸動作，都是套路！
小腿變粗
肌肉酸痛
身體疲勞
跑步後出現的這些問題
都可以用一個辦法解決
那就是拉伸
拉伸對於運動而言
兩者是相輔相成缺一不可的
拉伸可以給肌肉更好的生長空間
讓肌肉更好的生長
能加速乳酸排泄
減輕運動對肌肉帶來的酸痛感
拉伸可以讓肌肉的張力和收縮力相等
對肌肉的彈性和舒張離都有積極作用
可以增加肌肉柔韌性
減少受傷的可能
因此，想要通過運動
得到一個更為健康的身體
拉伸就必須要做！
一套完美的跑步拉伸就是下面這個套路
圖片來源網路
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