9個拉丁舞動作，助你練出徐若瑄般的玲瓏曲線！
保持身材對明星來說十分重要
明星一般都有一位私人教練
對身體進行針對性的訓練
健身女神張鈞甯
通過健身來保持身材
而還有很多知名女明星
會通過跳舞
或者是動感時尚的減肥操進行訓練
台灣女歌手
徐若瑄就是如此
她自己坦言最愛練拉丁舞
喜歡在美妙的音樂聲中釋放自我
跳拉丁舞能充分釋放情緒
減輕壓力
同時消耗大量脂肪
對身材塑形
尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯
而且拉丁舞學起來十分容易
只要學會基本舞步
跟著音樂
身體就能自然隨著節奏擺動起來
女性練起來更有一種嫵媚性感的風情
不僅舞態柔媚
步法婀娜多姿
對於減脂塑身也有著奇特的效果
難怪凍齡肌美女徐若瑄
性感奪目
散發著專屬於女性的魅力
想要練出如徐若瑄般的玲瓏曲線
就趕快跟著下面9個拉丁舞動作
開連起來吧!
動作1：薩爾薩基本動作
前後腳向前移動
身體跟隨著音樂扭動起來
手臂要盡量伸展開
將你的電臀甩起來吧!
動作2：後交叉
雙腳有節奏的向後交叉
身體大幅度的擺動
可以有效鍛煉臀部和腰部
助你練出性感曲線!
招式3：側交叉
雙腳向側邊移動兩步
然後拍手
能充分緊實手臂肌肉
趕走蝴蝶袖!
招式4：扭肩擺動身體
站立不動
扭動上半身
帶動腿部
將肩膀甩起來
能有效美化胸部線條
小酥胸就是這麼來滴!
招式5：開步跳+擺動身體
先來個開步跳
再扭動身體
不僅鍛煉了上半身
也能讓雙腿得到充分的鍛煉
招式6：側向扭轉
屈腿側移
扭動上半身
讓腿部也能跟著音樂的節奏
動起來!
招式7：轉圈扭轉
以一隻腿作為支點
然後轉圈
扭動另一隻腿和全身
同時手臂向上伸展
動作不僅婀娜多姿
而且對於全身
都有著顯著的塑形效果
招式8：前進後腿擺動身體
屈身向前邁步
邊邁步邊扭動身體
手臂跟隨著節奏一起擺動
這個動作很像街舞動作中的「抖胸」
招式9：梅倫格舞搖
雙腿扭動
帶動全身
再轉圈
繼續扭動身體
讓全身的每個細胞都躁動起來吧!
動作性感
舞步簡單
拉丁舞除了對於身體的柔韌度
有一定的要求以外
幾乎人人都可以練
而且對於全身的塑形十分有用
想要練出玲瓏曲線?
快快Get這9個拉丁舞動作
助你練出明星般的性感身材!
點擊展開全文
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