身手步法是基本，身法不對球場努力都白費

所有精湛的技術能力都是由眾多基本功構成的，說到相聲，人們自然想到的是吹、拉、彈、唱；說到京劇，那也一定離不開唱、念、做、打。

而說到羽毛球，自然離不開身手步法這些基本功，手法和步法都好理解……

身法又是什麼？

撲蝶狀態

身法其實指的就是側身，相信我們從剛開始學球的撲蝶狀態就對於側身反覆強調，可是擊球不側身依舊是你進階路上的攔路虎。

—— 不側身擊球的危害 ——

1.既然不側身，那你的擊球就只能依靠上肢力量，相信我，哪怕你使出吃奶的勁兒……

2.不側身就決定了你的擊球點不會很到位，回擊對手底線肯定是不見高也不見遠，被對手輕鬆截殺。

3.哪怕是你的擊球意圖把自己騙的都要相信了，僵直的肢體揮動的手臂也很容易讓對手一眼看穿。

—— 擊球不側身的原因 ——

1.單純的依靠手臂發力，不會藉助身體力量。

2.擊球時腰腹鬆散，不會藉助腰腹擊球。

3.打球時只有上半身動，雙腳「釘死」在地面上。

這三種就是最常見的擊球不側身的原因，會導致擊球力量小，動作隱蔽性差，容易導致傷病等種種問題。

很多業餘球友覺得普通熱身時沒必要球球側身那麼規範，高速對抗時我側身不就得了嗎？對於這些球友，我只想說：

別做夢了！！！

—— 側身擊球的原因及練習 ——

1.側身擊球可以藉助身體發力。

打球側身是一個身體蓄力的過程，只有蓄力充分才能保證你的擊球有力。

2.側身擊球延長引拍、揮拍距離，揮拍加速距離延長了發力自然更輕鬆。

而且側身擊球隱蔽性更強，高吊殺球路任選，無論是正手擊球還是頭頂擊球，側身不僅能快速到位，擊完球後還可以帶動身體快速回動。

3.擊球不側身身體就正對球網，對手對於你擊球意圖就了如指掌了，人家提前準備你的主動球都得變被動。

4.擊球不側身，肩肘腕容易受傷。

5.由於是後場擊球，所以每次都要後退，後退的快慢，影響著擊球點的高點，而側身擊球可以更快到達後場，有更充分的時間去準備。

【側身擊球練習】

完整的側身訓練

可以是側身後撤一步蹬跳練習，速度更快

也可以從中場側身後撤練習

看完這篇文章，你的擊球還不側身？那我是真的幫不了你了。

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