立秋之後還有一「伏」，末伏養生有講究！
以為已經是秋天了？
還在伏天里！
立秋都已經過去了，但不要高興得那麼早。
我們之前已經科普過：立秋≠入秋
我們仍處在伏天里，
炎夏的餘熱並沒有消退。
不過，
立秋節氣過後早晚溫差逐漸會變大，
白天依然悶熱，
人易疲倦、乏力，
清熱解暑要繼續，
但也要防秋燥。
末伏養生正確姿勢，
小善已為你準備好啦！
末伏飲食要調整
立秋後，白天的時候仍然炎熱，
暑氣逼人，所以防暑降溫還是要繼續。
首先，
清熱解暑類的食品不能一下子從餐桌上撤除，
可以多喝些綠豆湯、蓮子粥。
其次，
多吃一些新鮮水果蔬菜，
在滿足人體營養所需的同時，
又可補充因排汗而流失的鉀。
末伏要預防感冒
正因為立秋過後，晝夜溫差較大，
稍不注意就很容易引起感冒。
所以，晚上睡覺，空調溫度不要設定過低，
且不要24小時全天候開著，
多開窗戶通風，保持室內空氣的新鮮度。
末伏起居早卧早起
應開始「早卧早起，與雞具興」。
早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。
立秋後精神調養應做到神志安寧，
心情舒暢，切忌悲憂傷感。
末伏養生以泡腳為主
泡腳養生，想必大家已經很熟悉了，
堪稱最便宜的養生秘笈，
最好能以艾灸泡腳，泡腳溫度在40度左右，
微微出汗的程度，第二天能保持精神百倍哦~
還剋打通經絡於阻的地方
祛除全身濕氣
本期編輯：艾灸君董娜
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