九種體質不同的養生之道

平和體質養生之道：飲食清淡為主，養成良好生活習慣，遠離煙酒，多運動。

氣虛體質養生之道：益氣健脾，飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。.避免勞動或激烈運動時出汗受風。

陽虛體質養生之道：溫陽益氣陽虛質的人在飲食上宜食溫陽，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。秋冬季節注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多。

陰虛體質養生之道：滋陰降火在飲食上可多食瘦豬肉，鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。

血淤體質養生之道：活血化淤這類人飲食上應多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時間宜有規律，保持充足睡眠，應加強體育鍛煉，以免氣血行不暢。

痰濕體質養生之道：化痰祛濕痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物，飲食應以清淡為主，可多食海帶、冬瓜、薏米、赤小豆、芡實等。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。

濕熱體質養生之道：清熱利濕夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

氣鬱體質養生之道：行氣解郁，氣鬱體質的人在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，氣鬱質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等。居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。

特稟體質特別調護：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更應避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發物及含致敏物質的食物。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即入住，讓甲醛等揮發乾凈後再搬進新居。起居應有規律，保持充足的睡眠。積极參加各種體育鍛煉，天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。

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